Arde tipurile de corp gras


Probabil ca da.

Cum sa Arzi Grasimea de pe Abdomen arzător de grăsimi mega alor setar

In general termenul descrie ceva legat de corp. Deci tipul somatic se refera la tipul corpului nostru. De ce ne-ar interesa asta, sa stim ce tip de corp avem? O sa vedem putin mai jos.

Prima oara sa vorbim despre fiecare in parte si sa incercam sa aflam in care ne incadram.

arde tipurile de corp gras

Tipul somatic se refera la un ansamblu de caracteristici fizice predominante la fiecare individ in parte. Caracteristicile care se iau in calcul sunt grosimea oaselor, musculatura, tesutul adipos.

Comentarii

Clasificarea corpului uman in 3 tipuri somatice a fost propusa de psihologul american William Herbert Sheldon. Cele trei sunt: ectomorf mezomorf endomorf Cuvintele seamana si daca nu ai mai auzit pana acum de ele, la inceput o sa le incurci, dar odata ce iti identifici tipul somatic o sa-ti fie mai usor sa le retii si pe celelalte doua. Are masa musculara redusa si grasime putina, cu oase subtiri si lungi.

  • Niveluri mici de grasime corporala Predispus la cresterea in masa musculara dar nu si la depozitarea de grasime Endomorf Structura osoasa mare incheieturi si oase groase Solduri late Predisus la depozitarea de grasime Important de stiut este ca majoritatea oamenilor NU sunt ectomorfi, mezomorfi sau endomorfi puri.
  • Endomorf, ectomorf sau mezomorf Forma corpului test, completeaza campurile de mai jos pentru a afla in care dintre cele trei tipuri somatice te incadrezi.
  • Creșterea atriului stâng: cauze, diagnostic și tratament
  • Pentru arderea grăsimilor

Metabolismul este foarte rapid si datorita arderilor intense ectomorful are arde tipurile de corp gras mari in a lua in greutate indiferent ca este vorba despre grasime sau muschi. Mezomorful este tipul atletic, cu strat de grasime redus si constitutie musculoasa.

Cum 'arde' corpul grasimea? | Medlife

Este lat in umeri, ingust in cata greutate sa slabesti 3 saptamani si are oase relativ groase. Castiga repede masa musculara si arde grasimea cu usurinta; din aceasta cauza raspunde foarte bine la diferite antrenamente si diete.

arde tipurile de corp gras

Solid, are o structura osoasa masiva si este lat in bazin. Cu un metabolism lent, acest tip se ingrasa foarte usor si slabeste foarte greu. Majoritatea oamenilor nu se incadreaza intr-o singura categorie, ci intr-o combinatie a celor 3.

arde tipurile de corp gras

Nu putem spune ca suntem in intregime ectomorf, mezomorf sau endomorf, ci ca predominant apartinem unui tip somatic. Asadar chiar daca esti mezomorf s-ar putea sa ai si trasaturi de ectomorf si trasaturi de endomorf.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Important e sa stii care este principalul tau tip somatic. De ce e important sa-ti cunosti tipul somatic? Stiind ce tip somatic ai la baza iti poti ajusta antrenamentul si alimentatia mai eficient. Astfel iti va fi mai usor sa-ti urmaresti scopul: sa dai jos grasimea sau sa pui masa.

Cum să arzi diferite tipuri de grăsime - Doza de Sănătate, arde coapsele picioarelor grase

Spre exemplu, daca esti ectomorf, avand in vedere ca pui greu masa muscularaantrenamentul tau trebuie sa fie axat pe exercitii de baza -cu pauze mari intre serii de ~ 2min- greutati mari cu care sa poti face repetari iar exercitiile cardio reduse la minim. Deoarece esti predispus la supraantrenament, ai nevoie de multa odihna intre antrenamente.

Cirdeiu Sebastian Despre organismul nostru constitutia fizicaectomorfendomorfmezomorftipuri somatice Stii acele persoane care mananca orice si tot slabe raman? Sau de partea opusa, cele care mananca putin insa cantarul nu este cel mai bun prieten al lor. Acest lucru se datoreaza felului in care suntem construiti fiecare dintre noi.

Alimentatia trebuie sa fie una foarte bogata care sa includa cantitati mari de carbohidrati cartofi, orez, pasteproteine carne, oua, branza, lapte si grasimi nesaturate peste, nuci, seminte, migdale. Alimentele bogate in fibre nu sunt indicate pentru ectomorfi deoarece au un continut macro nutritiv scazut si dau senzatia de satietate.

  1. 13 MODALITĂŢI DE A ARDE GRĂSIMEA - Articole Blog
  2. Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii.

Ca suplimente nutritive sunt recomandate mass-gainere, deoarece contin multi carbohidrati, creatina, suficiente proteine si au un continut caloric foarte ridicat. La polul opus se afla endomorful. Daca te regasesti aici principalul tau obiectiv este mai mult ca sigur sa scapi de grasime.

arde tipurile de corp gras

Va trebui sa te antrenezi la o intensitate mai mare, cu pauze mici intre serii ~1min si greutati care iti permit sa faci repetari. Exercitiile cardio nu trebuie sub nicio forma sa lipseasca din antrenament. Acestea se fac de preferat la sfarsitul antrenamentului cu greutati.

Cele 3 tipuri somatice si de ce trebuie sa-l afli pe al tau acum | MuscleBoom

Cat despre alimentatie, aceasta trebuie sa fie bogata in proteine si fibre si saraca in carbohidrati. Ai aici 7 reguli pentru o slabire eficienta unde poti gasi mai multe sfaturi utile.

VLOG: TREINO DE PERNAS, FOOD HAUL E COZINHAR SOJA! - inês moura

Spune-mi intr-un comentariu care este tipul arde tipurile de corp gras somatic. Daca n-ai reusit inca sa-l identifici, trimite-mi un mail la bogdan muscleboom.

arde tipurile de corp gras

Daca ti-a placut acest articol, primeste noutatile in email. E gratis. Articole similare:.