Cum să luați măsurători înainte de pierderea în greutate


Asumarea unor obiective dificile, cum ar fi pierderea în greutate, poate fi mult mai distractiv cu un grup și favorizarea sentimentului de comunitate poate duce la rate de succes individuale mai mari. Stabilind o provocare de pierdere în greutate pentru prietenii, familia sau colegii, puteți inspira un sentiment de solidaritate, oferind, de asemenea, o concurență puțin sănătoasă. Indiferent de cine câștigă în cele din urmă provocarea, toți cei implicați vor profita de beneficiile sănătății bune.

Organizarea provocării Stabiliți datele pentru competiție. Oriunde între 6 și 8 săptămâni este cea mai scurtă durată pe care ar trebui să o încercați pentru o provocare de scădere în greutate. Provocările mai scurte vor avea rezultatele cum să luați măsurători înainte de pierderea în greutate mai puțin drastice până la urmă, dar pot fi și cele mai productive, deoarece există o ușoară senzație de urgență pe toată durata competiției.

După 12 săptămâni, oamenii pot începe să-și piardă interesul pentru competiție sau să renunțe la el, deoarece este prea dificil. Stabiliți așteptări realiste. Rata de pierdere în greutate recomandată și cea mai sigură este de aproximativ 1 - 2 kilograme 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână.

Acesta este un obiectiv realist pe care toată lumea îl poate trage. Ca gazdă a competiției, va fi responsabilitatea dvs. Atenție participanții la utilizarea unor măsuri extreme și a unor metode nesănătoase pentru a pierde în greutate și avertizează-i despre pericolele de a pierde prea mult în greutate prea repede. Când găzduiești prima întâlnire, oferă informații despre strategiile sănătoase de slăbit, împreună cu informații de calitate despre dietă și exerciții fizice pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță.

Subliniază că ar trebui să folosească dieta și exercițiile fizice pentru a pierde în greutate, nu pentru a muri de foame. Afirmați clar și amabil că va trebui să interveniți în mod privat dacă observați pe cineva care începe să cum să luați măsurători înainte de pierderea în greutate în mod inexplicabil rapid sau începe să pară nesănătoasă în timpul concursului și că ar putea duce la descalificarea acestora. Determinați modul de măsurare a succesului.

Majoritatea provocărilor măsoară succesul cu kilogramele pierdute, iar această metodă va fi cea mai ușoară pentru dvs. Furnizarea datelor în lire sterline va fi, de asemenea, mai simplă pentru participanți.

În cele din urmă, câștigătorul va fi determinat calculând procentul cel mai mare de pierdere în greutate în perioada de timp a provocării. Înregistrați greutatea fiecărui participant în fiecare săptămână, iar în ultima zi a competiției veți obține media acelor cântăriri săptămânale și veți scădea numărul din greutatea inițială a participantului. Obiectivul este de a dezvălui cine a prezentat cea mai mare îmbunătățire de-a lungul concursului, măsurată în procent de pierdere în greutate.

Uneori, provocările de pierdere în greutate vor măsura succesul procentului de grăsime corporală în loc de kilogramele pierdute. Ambele metode de măsurare sunt eficiente, dar poate fi mai ușor să măsurați cu exactitate procentele de grăsime corporală dacă aveți un antrenor personal sau rezervor de slăbire pentru asistență medela expert în fitness implicat în competiție.

Decideți dacă participanții vor lucra în echipă sau individual. Lucrul în echipe poate fi mult mai distractiv și mai eficient pentru toți cei implicați. Dacă decideți să faceți echipe, procesul va fi ușor diferit. Creați grupuri mici de 2 până la 6 persoane, cu unul dintre ei funcționând ca căpitan de echipă. Succesul va fi măsurat cu procentul total pierdut de grup, mai degrabă decât individual.

Greutățile vor funcționa la fel ca în cazul jocului individual, cu excepția faptului că căpitanul echipei va înregistra greutățile tuturor și le va depune în fiecare săptămână. Căpitanul va fi, cum să luați măsurători înainte de pierderea în greutate asemenea, responsabil pentru a se asigura că toată lumea din grup face câștigurile și pentru sprijinul echipei în general.

Setați taxa de intrare dacă veți avea una. Suma colectată poate finanța premiul în numerar pentru câștigător și, de asemenea, acoperă orice cheltuieli asociate concurenței, cum ar fi tricouri sau planificarea unei petreceri post-provocare pentru a celebra succesul tuturor.

Dacă decideți să solicitați o taxă de intrare, sarcinați o persoană care să fie responsabilă de fonduri pe tot parcursul provocării.

Păstrați banii într-un loc sigur, ca într-o cutie de blocare sau în siguranță, și asigurați-vă că toate cheltuielile sunt bine documentate. Săriți cerința taxei de intrare dacă credeți că îi va descuraja pe ceilalți să participe la provocare.

Dacă nu sunteți sigur, trimiteți un e-mail pentru a anunța competiția. Înțelegeți cine este interesat să concureze și apoi sondează-i pe acei oameni cu privire la ce sumă ar fi corectă și accesibilă pentru a percepe taxa de intrare.

Stabiliți ce va primi câștigătorul. De obicei, recompensa este premiul în numerar generat din taxele de intrare colectate minus orice cheltuieli.

Pierdere în Greutate și Grafic de Progres

De asemenea, puteți oferi premii precum laptopuri, iPads sau certificate cadou, dacă aveți această capacitate. Dacă aveți provocarea pentru colegii de la locul de muncă, cereți angajatorului dvs. Va Pierdere în greutate edmonds suedez să decideți dacă câștigătorul ia totul sau dacă intenționați să obțineți câștigători pe locul I și II în competiție.

Un premiu care câștigă câștigul este cu siguranță mai mult un stimulent pentru participanți, dar dacă aveți câștigate mai multe premii generoase, ar avea sens să aveți câștigători pe locul I și II. Obțineți autorizație înainte de a o anunța dacă intenționați să rețineți provocarea de pierdere în greutate la locul de muncă. Furnizați cuiva din conducere toate informațiile despre provocare și orientările.

În plus, ar trebui să vorbești cu cineva din departamentul Resurse Umane despre concurs. Când este anunțat, trebuie subliniat faptul că participarea este complet opțională.

Înscrieți-vă în ajutorul departamentului de resurse umane în anunțarea concursului, precum și în monitorizarea angajaților pentru orice comportament nesigur sau negativ. Luați în considerare ca departamentul de resurse umane să vorbească tuturor ca un grup despre siguranță.

Întrucât dietele de avarie pot afecta performanța în muncă, HR-ul va trebui să ajute la monitorizarea personalului pentru orice schimbări de comportament sau de performanță.

Dacă cineva din personal este incomod cu concursul din cauza tulburărilor de alimentație anterioare sau actuale sau din orice alt motiv, anunțați grupul când anunța concursul că angajatul trebuie să vorbească cu departamentul de resurse umane în privință. Dacă sunt raportate proteste sau probleme majore, solicitați HR-urilor să vă închideți competiția. Așteptați avansul oficial de la management cum să luați măsurători înainte de pierderea în greutate Resurse Umane înainte de a anunța ceva despre competiție colegilor dumneavoastră.

Întrucât provocarea va încuraja angajații să fie mai sănătoși, aflați dacă angajatorul dvs. Promovarea provocării Implică-i pe alții.

Indiferent dacă configurați competiția pentru prietenii, familia sau colegii dvs. Stabiliți pe cine doriți să recrutați și anunțați competiția prin e-mail. Creați pliere, e-mailuri, un grup Facebook și, dacă este posibil, furnizați un site web unde oamenii pot obține mai multe informații și se pot înscrie pentru a participa.

Accentuează sănătatea. Luați în considerare o denumire a concursului pentru sănătate, mai degrabă decât o competiție pentru pierderea în greutate, pentru a pune accentul pe sănătate și nu pe pierderea în greutate. Promovați concurența cu vocabular și imagini care sunt orientate către sănătate și nu complet axate pe greutate. Motivați cu stimulente suplimentare. Împreună cu anunțarea premiilor competiției, încercați să măriți miza.

Cereți fiecărei persoane sau echipe participante să își aleagă programul preferat de caritate sau de comunitate și să acorde beneficiarului ales o parte sau chiar toate din banii premiați. Dacă organizați provocarea printre colaboratori, întrebați dacă compania dvs. Atrage participanții cu oportunități educaționale suplimentare.

Recrutează profesioniști din domeniul sănătății și sănătății locale pentru a oferi seminarii informale pe tot parcursul provocării pe subiecte legate de fitness, bunăstare și pierderea în greutate. Invitați un bucătar local să demonstreze gătitul sănătos și să ofere rețete.

lipedema și pierderea în greutate

Vizitați instructorii personali și sălile de sport din zona dvs. Găzduirea întâlnirii introductive Stabiliți orientări clare ale concursului.

Creați politici bine definite pentru toate componentele provocării și oferiți aceste informații participanților sub formă de document. În plus, postează regulile concursului pe site-ul web al provocării și pune-le la dispoziție prin intermediul rețelelor de socializare. Detaliați premiile și orice alte informații importante care se referă în mod specific la concurs. Asigurați-vă că includeți toate datele importante, regulile de intrare și procedura pentru efectuarea măsurătorilor.

Nu uitați să includeți activități interzise care ar putea duce la descalificare, cum ar fi luarea de suplimente pentru pierderea în greutate sau implicarea în strategii nesigure de pierdere în greutate.

Dacă organizați competiția la locul de muncă, cereți conducerii să vă înscrieți în politicile și procedurile. Asigurați-vă că departamentul Resurse Umane examinează toate informațiile și solicitați ajutorul lor pentru monitorizarea personalului pentru orice steag roșu. Schițați procedurile de cântărire și măsurare.

Aranjați un spațiu în acest scop și organizați întregul proces înainte de anunțarea concursului.

Cum să faci o cea mai mare provocare a pierderii în greutate la locul de muncă

Luarea măsurătorilor se poate face la fel ca și folosirea unei scări de baie pentru a înregistra greutatea participanților sau puteți planifica să aveți un antrenor personal sau un profesionist în sănătate participanți și să luați măsurători de grăsime corporală. Cel mai precis mod de a urmări pierderea în greutate este prin stabilirea unei zile și a unei ore de rutină de preferință dimineața înainte de micul dejun în fiecare săptămână pentru a înregistra măsurătorile.

Furnizați o dată fermă de începere a concursului.

mod natural de a arde grăsime

Setați această dată în piatră și stabiliți un termen limită pentru înregistrări, astfel încât provocarea să urmeze o cronologie strictă și ușor de gestionat. Anunțați ora și locul întâlnirii pentru cântărirea inițială și răspundeți la orice întrebare despre proces.

Forma de brânză înainte și după pierderea în greutate - Viaţă 2020 - Blog be healthy

Asigurați-le participanților că toate informațiile despre greutate vor fi păstrate confidențiale. Încurajați toți participanții să programeze un fizic cu medicii lor înainte de a începe provocarea. Consultarea unui medic înainte de a porni într-o nouă rutină de sănătate este un obicei bun pentru toată lumea să intre și stabilirea acelui standard oferă o calitate profesională provocării tale.

De asemenea, subliniază că sănătatea bună este mai importantă decât orice greutate care s-ar putea pierde într-o competiție.

ce sănătos să mănânci pentru pierderea în greutate

Dacă doriți o liniște sufletească totală despre sănătatea participanților dvs. Desfășurarea provocării Găzduiește ponderea inițială pentru a începe competiția. Solicitați participanților să fie cântăriți și să înregistreze greutatea de pornire a tuturor folosind orice metodă stabilită la ședința introductivă. Utilizați o metodă sistematizată, cum ar fi o foaie de calcul, pentru a înregistra numele și greutatea de pornire a fiecărui participant.

Asigurați-vă că toată lumea știe datele și orele pentru calculele săptămânale pentru durata rămasă a provocării. Dacă doriți, puteți fotografia fiecare participant la cântărirea inițială și intenționați să faceți același lucru la cântărirea finală.

Apoi, puteți oferi participanților dvs. Trimiteți e-mailuri regulate ale grupului în timpul competiției. În fiecare scădere în greutate ehrlich rd, după ce toată lumea a cântărit, trimiteți un e-mail încurajator tuturor participanților.

Puteți menține participanții la curent cu cine este lider pe toată durata competiției sau pur și simplu oferi motivație și cuvinte încurajatoare pentru a menține toată lumea implicată în provocare. În plus, încercați să trimiteți e-mailuri de grup pe toată durata provocării, care oferă un flux constant de sfaturi sănătoase de pierdere în greutate, rețete, resurse și încurajare grupului dvs.

starea de sănătate strălucire și pierderea în greutate malvern

Organizați mici evenimente în timpul competiției. Creați oportunități pentru ca participanții să se întâlnească periodic în timpul provocării.

Acest lucru oferă șansa tuturor să se întâlnească față în față pentru a se susține reciproc și a împărtăși experiențele lor de pierdere în greutate, stimulând totodată un sentiment de comunitate între concurenți. De asemenea, puteți utiliza aceste mini-evenimente ca oportunități pentru a măsura și menține interesul și entuziasmul tuturor în provocare.

Evenimentele cu provocări medii ar putea fi aproape orice credeți că ar stârni interesul participanților. Oferirea unei clase de yoga gratuite, găzduirea unei alergări distractive și invitarea tuturor la un picnic sănătos cu ghivece în parcul local sunt toate exemple excelente de evenimente motivaționale.

Creați un grup privat de Facebook pentru participanți. Încurajează-i să-și împărtășească dieta personală și sfaturi de exercițiu acolo, precum și experiențele și fotografiile de progres.

Cum să găzduiești un concurs de pierdere în greutate

Promovați un sentiment de comunitate, mai degrabă decât să vă concentrați doar pe elementul competitiv al provocării. Dacă este posibil, oferiți o modalitate pentru ca participanții să primească feedback și susținere și să împărtășească frecvent resurse precum site-urile de pierdere în greutate și forumurile de sănătate cu grupul.

Dezvăluirea câștigătorului Găzduiește ședința finală și cântărește.

slabire 28 ani

În ziua în care s-a încheiat competiția, cereți tuturor să vină pentru cântărirea finală. Ține prima întâlnire dimineața, înainte de micul dejun, deoarece acesta este cel mai bun moment pentru a măsura cea mai exactă greutate a tuturor. Oferiți un sortiment simplu și sănătos de alimente pentru micul dejun pentru ca participanții dvs.

Spune-le tuturor cum și când vei dezvălui rezultatele provocării. Puteți găzdui o petrecere de anunțuri la masa de prânz în acea zi sau curând după aceea, astfel încât participanții să nu fie nevoiți să aștepte prea mult pentru a afla vestea.

Calculați procentele finale pentru a obține câștigătorul. Pentru fiecare participant, calculați media ponderilor lor săptămânale. Scădeți numărul respectiv din greutatea inițială a fiecărui participant și acest lucru vă va oferi o măsură foarte precisă a cât de mult a progresat fiecare persoană.