Cum să slăbești când obezi


Ioana şi Maria au nevoie poate zumba face să pierzi în greutate medici În ultimii 30 de ani, numărul persoanelor obeze s-a dublat. La femei, creşterea este mai mică, dar numărul persoanelor obeze de sex feminin este cu mult mai mare decât cel al bărbaţilor obezi.

Am vorbit cu oameni care au slăbit zeci de kile ca să aflu cum e să faci asta

Parhon" a arătat că, din cei de milioane de oameni obezi la nivel mondial, patru milioane provin din România. În ambele cazuri, persoana în cauză are de suferit. Cei care nu iau nicio măsură şi se mulţumesc cu starea în care se află vor suferi complicaţii doar de ordin fizic, pe când cei care apelează, din proprie iniţiativă sau la recomandarea unor persoane neavizate, la diverse diete-minune riscă să sufere, pe lângă afecţiunile specifice obezităţii, şi de tulburări de ordin psihic.

Metabolismul femeilor se schimbă la menopauză, iar riscul de obezitate creşte De aceea, principala măsură care trebuie luată de persoanele cu o greutate peste limita normală este să ia legătura cu un specialist în nutriţie şi boli metabolice.

Obezitate, încotro? Despre slabire, cu şi fără chirurgie

Doar cu un astfel de ajutor rezultatele vor apărea, fără consecinţe negative asupra sănătăţii, şi se vor menţine timp îndelungat, crescând astfel speranţa de viaţă. Sprijinul psihologic, important Principala greşeală a persoanelor care apelează la cure de slăbire, fie cu ajutorul unui specialist, fie fără acest sprijin, o reprezintă aşteptările exagerate.

Înscris:

Mai precis, dacă nu văd rezultate remarcabile după primele două săptămâni, multe persoane se demoralizează şi au tendinţa să renunţe. De aceea, este foarte important sprijinul psihologic, pe lângă dietă, activitate fizică şi eventualele tratamente medicamentoase recomandate în cazul supraponderalilor şi obezilor. Cu ajutorul unui psihoterapeut, persoana respectivă va reuşi să integreze programul de slăbire în propriul stil de bodylab arzător de grăsime. Toate, la un loc, se fac vinovate an de an pentru mai mult de un milion de decese pe continentul european.

De fapt, specialiştii estimează că unul din 13 decese în Europa ar putea fi provocat de excesul de grăsime corporală. Grăsimea se depune peste tot Supraponderalitatea în forma sa nocivă şi obezitatea nu au neapărat legătură cu numărul de kilograme al unei persoane, ci cu nivelul de grăsime corporală.

Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice

Fiindcă şi un culturist poate cântări mai mult decât este normal pentru înălţimea şi pentru vârsta sa, dar acest lucru se întâmplă din cauza masei musculare mari care cântăreşte mai mult decât masa de grăsime. Mai precis, cea mai periculoasă este grăsimea cum să slăbești când obezi se depune nu imediat între muşchi şi piele, ci în interior, pe organe şi în vasele de sânge.

Riscul cel mai mare de a prezenta depuneri de grăsime pe organe îl prezintă persoanele cu obezitate abdominală, cu o circumferinţă a taliei mai mare de la bărbaţi şi de peste 88 la femei. Specialistul nostru Dr. Nicoleta Mihaela Mîndrescu medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice Pentru a obţine rezultate bune pe termen lung, trebuie individualizată dieta în funcţie de vârsta, sexul, gradul de activitate fizică, de preferinţele alimentare şi de eventualele boli asociate ale persoanei.

ardere ușoară a grăsimii de burtă

Obiectivele stabilite trebuie să fie realiste şi eşalonate în timp. Nu se aşteaptă rezultate  spectaculoase de la început. De exemplu, în prima lună, o persoană obeză ar trebui să slăbească maximum cinci kilograme, iar în primele patru luni, pierderea în greutate ar trebui să depăşească 10 kilograme.

Obezitate și depresie.Cum sa slăbesc?Cum să mă simt mai bine?

În ceea ce priveşte dieta, în cazul obezilor tineri şi fără afecţiuni asociate, aceasta poate însuma şi mai puţin de 1. Este foarte important ca persoanele obeze să primească sprijin psihologic pe tot parcursul programului de slăbit, pentru întărirea autocontrolului şi pentru împiedicarea recăderilor.

Încarcă mai multe Controlul greutatii. Obezitate Greutatea corporala este unul dintre principalii factori care influenteaza riscul pentru anumite afectiuni. Bolile cardiovasculare, metabolice, digestive, osteoarticulare sunt doar cateva dintre exemplele care ne confirma ca o greutate corporala prea mare afecteaza intregul organism. Nu trebuie sa uitam nici de efectele psihologice: persoanele cu probleme de greutate au un risc crescut de depresie, anxietate, si au o stima de sine scazuta. Insa problemele cu greutatea nu apar doar atunci cand suntem diagnosticati cu obezitate.

Exerciţiul fizic moderat trebuie introdus măcar din a doua lună de dietă şi crescut în intensitate ulterior. Cum să slăbeşti fără risc de recidivă Desigur, principala recomandare pentru persoanele supraponderale şi obeze este să consulte medicul specialist în boli metabolice.

scădere în greutate peste șaizeci

Acesta va realiza analize pentru depistarea eventualelor cauze patologice ale obezităţii, dar şi afecţiunile asociate. În plus, el va face teste de măsurare a masei de grăsime şi a masei musculare, va identifica nivelul individual de activitate fizică şi va realiza programe personalizate de slăbire. Fără pâine! Acumularea grăsimii este influenţată, în mare măsură, de nivelul de insulină.

Metode slabit obezi

Atunci când este ridicat, grăsimea se stochează, iar când este scăzut, acizii graşi rămân în fluxul sangvin pentru a fi arşi. După cum se ştie, nivelul insulinei creşte atunci când mâncăm carbohidraţi, acest hormon reglând nivelul glicemiei.

poti sa slabesti cu t25

Mai exact, atunci când carbohidraţii proveniţi din pâine, produse de patiserie ori din dulciuri sunt metabolizaţi, pancreasul este stimulat să producă insulină, pentru ca zahărul din sânge să intre în celule.

În momentul în care celulele ard acest zahăr pentru energie, se formează o substanţă numită glicerol 3-fosfat. Rolul ei este de a transforma acizii graşi în trigliceride şi de a-i stoca, printr-un proces numit esterificare. Dacă nivelul carbohidraţilor aduşi în corp este mic, atunci şi nivelul insulinei rămâne la minimum, iar pentru energie sunt folosiţi acizii graşi din sânge.

Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor

Prin urmare, principalii vinovaţi pentru acumularea grăsimii corporale sunt carbohidraţii din pâine şi din produsele de patiserie. Un principiu de bază al dietei supraponderalilor şi obezilor este reducerea la minimum a carbohidraţilor.

Reguli dietetice pentru pacientul obez

Dietele hipocalorice, eficiente În realizarea dietei, cum să slăbești când obezi ţin cont de indicele de masă corporală, de sex, de afecţiu­nile asociate, dar iau în considerare şi dacă o persoană a mai ţinut sau nu dietă până la momentul respectiv.

Ca o regulă, dieta unui supraponderal trebuie să fie cu aproximativ de calorii mai mică decât alimentaţia zilnică obişnuită. O scădere prea mare a aportului caloric zilnic creează dezechilibre importante. Ea ajută nu doar la scăderea ponderală, ci şi la combaterea diabetului şi bolilor cardiovasculare.

Activitatea fizică, esenţială Fiindcă cele mai multe persoane obeze întâmpină dificultăţi în realizarea exerciţiilor fizice, împreună cu un specialist trebuie realizat un program şi în acest sens. În majoritatea cazurilor însă, medicii recomandă, iniţial, 30 de minute de mişcare de intensitate moderată, de ori pe săptămână.

Apoi, pe măsură ce rezistenţa la efort creşte, nivelul de activitate fizică poate creşte la 60 de minute zilnic. Cel mai important este ca activitatea fizică să fie susţinută, fiindcă organismul începe să ardă cum să slăbești când obezi de-abia după câteva minute bune de la începerea exerciţiului, în prima fază utilizând energia provenită din fluxul sangvin.