Reduce pierderea în greutate stimulează metabolismul, 10 alimente care îţi vor activa metabolismul - Shape Xpress


Poate consumul de apă să accelereze metabolismul și să ajute la pierderea în greutate?

10 alimente care îţi vor activa metabolismul

Marți, Care dintre aceste mituri despre apă și metabolism sunt adevărate? Am analizat în articolul nostru toate aceste afirmații, în care vă explicăm ce este metabolismul, cum funcționează și prin ce metode îl putem sprijini.

Ce este metabolismul?

pierderea în greutate cum voi arăta

Metabolismul este alcătuit din procese prin care organismul transformă tot ceea ce mâncăm și bem în energie. În timpul acestui proces biochimic complex, caloriile din alimente și băuturi se combină cu oxigen pentru a elibera energia de care are nevoie organismul pentru o funcționare corectă. Numărul de calorii pe care organismul le folosește pentru a îndeplini aceste funcții se numește metabolism bazal, dar de obicei i se spune simplu, metabolism. Necesarul energetic pentru funcțiile corporale de bază este relativ stabil și nu se schimbă.

rev. arzător de grăsime

Cu toate acestea, rata metabolismului bazal este influențată de alți doi factoricare stabilesc câte calorii arde organismul vostru în fiecare zi. Mișcarea și sportulsunt cei mai variabili factori care determină cât de multe calorii ardeți în timpul unei zile. Activitatea pe care o desfășurăm pe parcursul zilei,dar care nu este considerată activitate fizică, experții o numescNEAT prescurtarea din englezănonexercise activity thermogenesis.

Este vorba despre o mișcare de bază,cum ar fi mersul pe jos sau activități în grădină ori câțiva pași din casă până la mașină. În timpul acestor activități, ardem între și de calorii pe zi. Cu toate acestea, metabolismul este un proces natural care modifică multe din mecanismele din organism pentru a satisface nevoile individuale.

Numai în cazuri rare apare o creștere excesivă de greutateasociată cu problemele de sănătate și o încetinire a metabolismului. Aici includem, de exemplu,sindromul Cushing sau insuficiența funcției tiroidiene, hipotiroidismul.

Crioterapia și impactul în slăbit

Toți factorii amintiți duc laun dezechilibru în următoarea ecuație energetică. Creșteți în greutate atunci când veți mânca mai multe calorii decât ardeți. Pe de altă parte, puteți slăbi dacă ardeți mai multe calorii sau veți consuma mai puține calorii.

Dacă vreți să slăbiți, ar trebui să creați un deficit caloric, consumând mai puține calorii sau mărind numărul de calorii pe care le ardeți prin activitatea fizică. Soluția ideală este de a combina ambele principii. Metabolismul și apa Apa este un element de bază pentru sănătatea umană,de care celulele din organismau nevoie pentru menținerea homeostazei, adică un proces de reglare prin care organismul își menține echilibrul intern normal pentru evoluția reacțiilor chimice.

slăbește din cauza obezității

Despre beneficiile și efectele apei s-a tot vorbit. Desigur,hidratarea este foarte importantă pentru organism și ne ocupăm și de acest subiect în articolul nostru: Hidratarea înainte, în timpul și după antrenament reduce pierderea în greutate stimulează metabolismul cum să evităm dehidratareadar pe de altă parte,nu trebuie atribuite atâtea efecte miraculoase apei. Dacă apa însăși ar aduce rezultate sub forma unei siluete atractive, nu ar crește atât de repede numărul de oameni obezi la nivel mondial.

Așadar, hai să ne uităm la cele mai cunoscute mituri care sunt atribuite apei în legătură cu metabolismul. Apa rece și accelerarea metabolismului Unstudiu, realizat în anulsugerează că apa poate accelera metabolismul. Acest studiu lucrează cu efectele termogene ale apei, în care temperatura apei este un factor decisiv.

  1. Crioterapia și impactul în slăbit
  2. Secretele pierderii in greutate - Infrafit
  3. Metode controlul greutatii Secretele pierderii in greutate De ce nu se poate slabi tinand o dieta saraca in calorii, mai ales daca aceasta dieta este sanatoasa?

În acest caz răspunsul total termogen a fost aproximativ de kJ. În principiu, asta înseamnă că un posibil efect al apei reci asupra accelerării metabolismului a fost confirmat de un singur studiu și sunt necesare și alte studii. Cu toate acestea, vă recomandăm să vă hidratați corpul, dar nu vă bazați pe faptul că metabolismul vostru va fi stimulat doar dacă beți apă.

Apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol Cunoașteți acest mit foarte cunoscut că, dacă bețiapă caldă cu lămâie dimineața pe stomacul gol, veți slăbi? Din păcate, această afirmație nu are niciun suport științific. Este doar un mit că apa cu lămâie stimulează metabolismul sau echilibrează PH-ul corpului, așa cum s-a crezut înainte. Cu toate acestea, apa cu lămâie este mult mai bună decât o băutură îndulcită.

Persoanele care au un metabolism rapid sunt cele folosesc caloriile mult mai rapid decat acele persoane cu un metabolism mai lent.

Ajută la hidratarea corpului și, de asemenea, vă oferă o mică doză de vitamina C. Printre alte avantaje pe care le are această băutură este că mulți oameni preferă să bea apă cu lămâie decât apă simplă. Așadar, dacă aveți probleme și nu puteți renunța la băuturile îndulcite în favoarea apei simple, alegeți apa cu lămâie.

Secretele pierderii in greutate

Astfel, veți renunța la o serie de calorii inutile și, de asemenea, veți fi hidratați, ceea reduce pierderea în greutate stimulează metabolismul poate duce, în cele din urmă,la pierderea greutății corporale. Cum să creșteți metabolismul?

cum să elimini grăsimea din drenul înfundat

Probabil nu veți fi prea surprinși, dar răspunsul este cu ajutorul exercițiilor fizice. Creșterea activității metabolice ca urmare a exercițiilor fizice funcționează și după antrenament. Consumul excesiv de oxigen după exerciții fizice poate dura mai mult de o zi, în funcție de durata și intensitatea activității voastre fizice. Activitățile aerobe au tendința de a arde mai multe calorii în timpul exercițiilor, dar mai puține după.

În schimb, activitățile anaerobe cresc consumul de oxigen, în special după antrenament.

Crăciunul pierde în greutate

Totuși, după fiecare antrenament,mușchii se degradează și au nevoie de energie pentru regenerare. De aceea unii oameni caută băi cu gheață, se îmbracă mai sumar sau mențin o temperatură mai scăzută în casele lor.

Poate consumul de apă să accelereze metabolismul și să ajute la pierderea în greutate?

Însă, această metodă poate fi periculoasă dacă este folosită neadecvat sau este folosită de persoanele care au probleme de sănătate. Din păcate, nu există dovezi care să susțină ideea că dacă mâncăm mai des, creștem rata metabolică în timpul repausului. Mai degrabă, este vorba de numărul total cum am ajutat-o ​​pe fiica mea să slăbească calorii, care determină schimbări ale greutății corporale.

Mai multe puteți afla citind articolul nostru: Aveți nevoie să mâncați de șase ori pe zi pentru a vă menține un metabolism rapid? Așadar, dacă vreți să faceți ceva mai mult pentru obținerea siluetei dorite și să pierdeți în greutate, concentrați-vă pe controlul caloriilor pe care le ardeți făcând exerciții.

Cu cât sunteți mai activi, cu atât mai multe calorii veți arde.

Totul despre metabolism: cum functioneaza si cum il poti optimiza

De fapt, persoanele care cred că au un metabolism mai rapid, sunt cel mai probabil doar mai active. Activitatea aerobă făcută în mod regulat, precum mersul pe jos, ciclismul sau înotul este o modalitate excelentă de a arde caloriile. Ideal ar fi, dacă în programul vostru zilnic ați include măcar 30 de minute de activitate fizică.

În schimb, dacă vreți să slăbiți sau să vă îndepliniți obiectivele concrete de fitness, poate va fi necesar să dedicați mai mult timp activității fizice. În acest caz, este recomandat să introduceți și antrenamentele de forță. Experții recomandă antrenamente de forță, cum ar fiantrenamente cu haltere și gantere, măcar de două ori pe săptămână.

Antrenamentele de forță sunt importante deoarece acționează împotriva pierderii masei musculare cauzate de îmbătrânireși, de asemenea, deoarece țesutul muscular arde mai multe calorii decât țesutul adipos.

Vestea bună este că toate sunt super delicioase şi se mândresc cu beneficii uimitoare asupra sănătăţii. Încearcă să adaugi mai multe dintre aceste alimente în dieta ta de zi cu zi şi nu uita să te antrenezi. În acest fel, vei arde mult mai multe calorii şi îţi vei îmbunătăţi starea generală de sănătate.

Prin urmare, creșterea masei reduce pierderea în greutate stimulează metabolismul este un factor esențial în timpul slăbitului. Totuși, pentru a beneficia de o sănătate mai bună, trebuie să faceți schimbări în stilul vostru de viață.

Orice mișcare în plus vă ajută să ardeți surplusul de calorii.

Pierderea în greutate și dieta

Prin urmare, încercați să faceți mai multă mișcare, să urcați pe scări, să mergeți la plimbare cu câinele sau să dați cu aspiratorul mai des prin casă. Cu toate acestea, trebuie să știți cănu există trucuri miraculoase în timpul slăbitului. Nu există o modalitate simplă de a slăbi.

Adepții acestei metode spun că stimulează metabolismul și ajută la arderea caloriilor în doar câteva minute. Cât de eficientă este cu adevărat crioterapia?

Baza o reprezintă activitate fizică și o alimentație echilibrată. Directivele din anul recomandă reducerea numărului de calorii cu — de kcal pe zipentru a reduce greutatea cu 0,7 kg săptămânal. Pe lângă asta, mai adăugați mișcarea fizică și astfel atingeți mult mai rapid obiectivele voastre.

Dacă vă aflați pe acest drum, suplimentele nutritive cum ar fi arzătoarele de grăsimivă pot ajuta. Vă ținem pumnii și sperăm că acest articol vă va ajuta să vă apropiați de obiectivele voastre de fitness.

Puteți să ne scrieți în secțiunea de comentarii, cum reușiți să vă atingeți obiectivele, iar dacă v-a plăcut articolul nostru, nu uitați să îl distribuiți.

Bainess SK — Association between eating frequency, weight and health.