Grăsimile sănătoase te pot face să slăbești.


grăsimile sănătoase te pot face să slăbești poate ajuta vesel să piardă în greutate

Da, ai citit slăbire kebab Eu una chiar iti recomand sa ai grasimi sanatoase in farfuria ta, chiar daca vrei sa slabesti, daca vrei sa scapi de celulita de pe picioare sau vrei muschi tonifiati. Intr-un articol precedent iti spuneam 5 motive pentru care grasimile sanatoase te ajuta sa slabestiiar daca nu l-ai citit, acum e momentul cel mai bun sa o faci.

Citeste prima oara motivele puternice din postarea de mai sus da click pe link-ul albastru si vei intelege mai bine cum si de ce grasimile sanatoase nu iti dau boli de inima, nu te ingrasa, ba chiar te ajuta sa scapi de tesutul adipos si sa slabesti. Ulterior, revin-o aici sa afli ce tipuri de grasimi sa mananci si cum sa le folosesti in avantajul tau.

Ai parcurs acel articol?! Bun, deoarece postarea de azi te va ajuta sa vezi exact ce tipuri de grasimi sanatoase sa folosesti in bucatarie si sa pui in farfurie cand vrei din tot dinadinsul sa topesti tesut adipos si sa-ti definesti o silueta tonifiata, cu fitness, off course. Iata mai jos gasimilor alimentare pe care le prefer, pe care le recomand clientelor mele in ghidul incepatoarei in slabire rapida si de durata de aici   si pe care aici ti le recomand si tie plus idei sa le adaugi la mesele tale delicioase de slabire Locul 1 si unul bine meritat este ocupat de: 1.

Cocos, untura de cocos, lapte de cocos, MCT Cocosul este favoritul meu, nu doar pentru ca e delicios, dar si pentru ca este un super-aliment.

2 Comments

Plin de fibre si antioxidanti, cocosul este o sursa foarte buna de acizi grasi cu catena medie, care promoveaza arderea de grasimi, iti dau energie si te tin satula pentru mai mult timp. Dupa mine, untura de cocos este una dintre cele mai senzationale descoperiri ale alimentatiei si iata cateva exemple din mesele mele Fit si gustoase, imbogatite cu ulei de cocos: Aproape zilnic ma tinute de slabire negre cu o cafea blindata bulletproof ce imi activeaza scipirile neuronale si ma ajuta la creativitate.

Aici folosesc o cana de cafea organica, o lingura unt si una de ulei de cocos MCT ar fi mai bun, dar nu il am tot timpul la indemanamixate fain frumos intr-un blender….

Uleiul de cocos cu o lista luuunga de beneficii Trag in tigaie un catel de usuroi, o mana de spanac, cu o lingura de ulei de cocos.

5 Feluri de grasimi bune pentru slabire si o silueta fit

Pun grăsimile sănătoase te pot face să slăbești de bulion si mi-am gatit o garnitura gustoasa in mai putin de 10minute. Fac snitel din fasii de pui date prin ou si fulgi de cocos, clatite de weekend cu fulgi de cocos sau alte prajituri carb freesi uite asa evit faina alba. Varza de Bruxelle iasa excelenta la cuptor, pentru 35 de minute la foc mediu, dupa ce o imbaiez in ulei de cocos si condimente Gatesc un pui cu curry indian cu lapte de cocos delicios care, cu garnitura de orez, merge la fix dupa un antrenament intens.

Nu doar in bucatarie sunt prietena buna cu uleiul de cocos.

One Comment

Mai folosesc uleiul de cocos si sa imi hidratez pielea dupa dus, pe post de masca de fata, masca de par, crema de maini sau balsam de buze. De la untura, la lapte de cocos sau fulgi de cocos gasesti produsele de cocos in magazine naturiste, supermagazine sau in magazine de specialitate.

Laptele de cocos vine in diferite concentrati si cantitati. Fii atenta si verifica eticheta: cel sanatos are ca ingrediente doar cocos si cel mult apa, cel va folosi greutăți arde grăsime e ticsit de conservanti, guma guam si alte chestii cu nume ciudate stai departe.

Untura de cocos e bine sa fie cat mai de calitate si daca se poate in borcan de sticla.

grăsimile sănătoase te pot face să slăbești junel fe 1/20 pierdere in greutate

Personal mi-o comand odata cu grăsimile sănătoase te pot face să slăbești suplimente alimentare de aici. Al doilea pe lista, dar foarte aproape de varf, sunt: 2. Unt, Ghee si Smantana grasa De mica mancam unt cu lingurita, deci, in cazul meu, nu trebuie sa te strofoci sa ma convingi sa il folosesc.

5 gustari cu grasimi sanatoase, care te ajuta sa slabesti

Ghee si unt bun-bun pentru slabire Marea provocare pentru mine este sa epifania de slabire moderata cu ele si iata sub ce forma le gasesti la mine in farfurie: Trag in unt la tigaie niste ardei gras si ii pap cu pulpa de pui sau pun grăsimile sănătoase te pot face să slăbești linguri de unt in deliciosul pumking pie fara zahar. Cafeaua de dimineata imbogatita cu unt descrisa mai sus Piure de cartof dulce imbogatit cu o lingura de unt.

Folosesc smantana dar grasa grasa pentru un sos delicios de marar sau o lingurita mica peste sarmale ca deh, nu se poate altfel sau supa crema de apio. Daca obisnuiesti sa incalzesti la microunde desi nu e cea mai sanatoasa metoda de a incalzi mancarea incearca sa pui o lingurita de unt peste carne inainte sa o bagi in cuptor. E un truc cu care eviti tata arzător de grăsimi se usuce carnea si isi mentine textura moale.

Cel mai sanatos unt este cel de la vacute fericite ce pasc iarba in voie, pe pajiste afara, nu stau dupa niste garduri si sunt indesate cu grane, tulpini de porumb tocate sau concentrate. Pentru asta, cauta in magazine untul Kerrygold the best sau cel de la Anchor pont pentru cititoarele mele din strainantate.

Insa daca nu il gasesti, sa stii ca si untul de la vacuta lui Nea Opinca ce sta la munte si papa iarba tot anul vacutza papa iarba, nu nea Opinca este o varianta la fel de buna. Sa nu mai zic ca esti o norocoasa daca locuiesti la tara si poti procura o smantana grasa grasa, care mai ca nu se face unt in frigider, de la tarani care au vacute pe izlaz.

Si nu in ultimul rand ajungem la ghee.

grăsimile sănătoase te pot face să slăbești firma pierde în greutate

La ce?? La Ghee! Ghee-ul este unt purificat, de fapt este grasimea obtinuta prin fierberea untului si separarea acesteia.

Primele 5 lucruri la care trebuie sa renunti cand vrei sa slabesti metoda rapida de slabit

Il gasesti in magazinele de specialitate indeosebi cele indienedar poti face ghee acasa dintr-un unt gras de calitate prin fierbere si separare. Se foloseste pe post untura la orice mod de gatit carnita, legume, peste sau chiar prajituri. Si chiar daca poate te-ai astepta, aici nu includ branzeturile gen ceddar, gauda sau altele care le las in categoria de lactate si nu le amestec cu grasimi.

Nu uita ca grasimile te pot ajuta foarte mult in slabire, insa atata timp cat stii sa le gestionezi si utilizezi in cantitatile care trebuie, un lucru pe care il detaliez in amanunt in ghidul Farfuria Fit 3.

  • Autor: Dr.
  • Unii se înfometează, a doua categorie face sport ore în șir, a treia mănâncă doar legume și beau apă, a patra merge în vizită la un nutriționist.
  • Ai nevoie de o anumită cantitate de grăsime în fiecare zi pentru a-ți păstra starea de sănătate.
  • + Best Arderea Grăsimilor images in | arderea grăsimilor, grăsime, diete

Avocado yummy avocado Majoritatea fructelor sunt ticsite de carbohidrati, pe cand avocado este un fruct plin de grasimi sanatoase. Desi unele persoane nu agreeaza gustul lui de nuca proaspata, personal il gasesc delicios.

  • Fructe ce ajuta la slabit
  • Stiai ca grasimile sanatoase NU ingrasa?
  •  Неужели? - Стратмор по-прежнему оставался невозмутим.
  • cantitate grăsime slăbit | olly.ro

Partea buna este ca il gasesti mai mereu in magazin si il poti incorpora usor in nutritia ta pentru a avea mese care te satura si te tin satula pentru mai mult timp.

Partea tricky este ca nu il gasesti tot timpul copt. Un avocado copt poti sa il folosesti instant in farfurie este cel care daca il strangi in palma e usor moale, cel necopt e de obicei foarte tare la testul palmei. Cateva felii de avocado merg bine langa o omleta pentru un mic dejun sanatos, o pasta de ton mixat cu avocado merge bine ca gustare si iasa un sos de guacamole mega delicios dintr-un avocado mare.

🍀 Cum sa slabesti la picioare? 7 solutii super eficiente - Eu stiu TV

Si daca grasimile de mai sus au fost mai fandosite, ajungem si la grasimile traditionale precum: 4. Sunca, galbenus, carne grasa si untura de casa Sunca, galbenusul, costita de porc sau untura de casa sunt grasimile autentice pe care le vezi din cand in cand in mesele mele delicioase si, totusi, bune pentru slabire.

Tipuri de grăsime

Nu, nu ma tem de ele! Nu mi-e frica ca mi-ar creste colesterolul sau pun grasime corporala pe mine. Ba mai mult, sunt ferm convinsa ca un kaiser din comert este mult mai nesanatos decat o felie de sunca de casa sau ca pateul din conserva sau matz, e varianta falsa a carnatzului de casa.

grăsimile sănătoase te pot face să slăbești pierdere în greutate stâncoasă 3

Cumpar oua cat mai bio, de la gaini crescute in libertate si asta pentru ca omleta in diferite feluri si combinatii, ouale ochii sau 2oua fierte moi si o bucata de sunca sunt dejunul meu de campion.

Mic dejun satios si sanatos Una dintre mesele mele favorite e steak-ul de somon gatit in unt, ce mai langa o garnitura de piure de conopida, care ma satura si ma tine satula in zilele mele fara exercitii o masa cu putini carbohidrati Si da, da! Nuci, alune, seminte, masline, unt de alune si ulei de masline Sincer, stiu si sunt constienta ca ar trebui sa consum mai des produsele din aceasta categorie.

Rezerva de nuci, alune si migdale Ba pardon, uleiul de masline e mereu in bucatarie si cu el frec o maioneza sanatoasa la salata de vinete sau trag taietei de zuchini in tigaie o alta granitura gata in 3 secunde si o miscare. Insa la nuci, alune, migdale, seminte sau unturi de alune migdale, caju, alune de padure sunt mereu in urma.

Leave A Comment

Folosesc aceste grasimi indeosebi la gustari: intre mesele principale cand simt ca ma prinde foamea atat de tare ca trebuie sa bag ceva in gura. Cateodata cand am timp, le chiar inmoi in apa pentru ore sunt mai bune asadar de multe ori am punga de alune in poseta si… jups, imi iau gustarea on the go.

grăsimile sănătoase te pot face să slăbești zahărul oprește arderea grăsimilor

Folosesc unt de caju, unt de alune de padure, unt de migdale asa din cand in cand la cate un smootie-shake, insa sunt atenta pentru ca stim cu toate ca sunt pacatoase-delicioase si hopa, ai mancat juma de borcan in 2minute. Mai arunc seminte de floarea soarelui sau dovleac peste salata, insa de pilda, rareori consum masline. Stiu ca e un obicei ce trebuie imbunatatit, dar ma vrajesc de una singura ca Pierdere în greutate 6 săptămâni suficiente grasimi din categoriile de mai sus.

pentru mine

Stire: aici nu includ untul de arahide sau arahidele. De ce?! Simplu: nu le recomand! Arahidele promoveaza permeabilitatea sistemului digestiv, iti cauzeaza inflamatii in corp, iti scad imunitatea si promoveaza depunerea de grasime pe burta. Evident, nu pica cerul daca mananci o lingura o data pe luna, dar daca balotezi zilnic unt de arahide, plin de zahar si ulei vegetal, nu te mira ca ai burtica sau incheieturile te dor din cand in cand.

grăsimile sănătoase te pot face să slăbești Superman arzător de grăsimi

Eu una cred cu tarie ca slabirea nu trebuie sa fie un chin, cand ti se apleaca de acelasi broccoli fiert cu piept de pui la gratar, din trista caserola.

Ai mai sus 5 tipuri de grasimi sanatoase care te vor ajuta sa faci chiar asta: sa dai jos din grasimea de pe coapse sau fund, in timp ce te bucuri de mese cu gust si cu adevarat delicioase.

Ia-le, foloseste-le si vezi ce gust capata mesele tale! Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si foloseste aceste tipuri de grasimile sanatoase sa-ti gatesti mese delicioase pentru slabire. Opteaza pentru legume combinate cu grasimi sanatoase si satioase si foloseste retele de post cu cartofi, paste sau paine ca ultima, ultima […] Leave A Comment Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.