Cum să-ți pierzi greutatea în mod natural


Semne că ești dependentă de cumpărături Ai petrecut luni întregi urmând o cură de slăbire foarte strictă, ai numărat absolut fiecare calorie din alimentele pe care le-ai consumat și totuși nu vezi niciun rezultat. Una dintre cauzele dificultății de a slăbi este schimbarea metabolismului. Astăzi îți vom explica în detaliu cum să-ți reglezi metabolismul în mod natural.

Oare ce se întâmplă? De obicei apelăm la medicul sau la nutriționistul nostru pentru a ni se prescrie un nou regim alimentar, conform nevoilor noastre. Cu toate acestea, este bine să știm care este problema de bază ce ne împiedică să pierdem în greutate, astfel încât să obținem un tratament adecvat.

cum să-ți pierzi greutatea în mod natural

Ce este metabolismul? Cu siguranță ai auzit vorbindu-se despre metabolism de nenumărate ori, în special când vine vorba de pierderea sau câștigul în greutate. Însă multe persoane au obiceiul să utilizeze anumite cuvinte fără să știe exact ce înseamnă. În termeni simpli, metabolismul reprezintă un set de reacții chimice care ajută organismul să elibereze energie și care îmbunătățesc funcționarea celulelor.

Toate acestea sunt realizate prin intermediul a două procese numite catabolism și anabolism, ce sunt responsabile pentru următoarele funcții: Respirația și transportul oxigenului către celule Stimularea circulației sanguine Facilitarea digestiei și absorbției nutrienților Eliminarea deșeurilor sub formă de urină și fecale Te-ar putea interesa și: 4 infuzii pentru metabolism accelerat După cum vezi, metabolismul este foarte complex și include o parte dintre funcțiile fundamentale ale organismului, implicând diverse organe.

Metabolismul se poate schimba în timp și este afectat de factori externi.

10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus

În cele ce urmează îți vom prezenta mai multe informații despre acest subiect. De ce se schimbă metabolismul? Schimbări hormonale Metabolismul se poate schimba de-a lungul anilor.

cum să-ți pierzi greutatea în mod natural

Deși moștenirea noastră genetică determină dacă avem un metabolism activ sau lent, pe măsură ce îmbătrânim ne este din ce în ce mai greu să pierdem în greutate. De ce? În cazul femeilor, menopauza reduce secreția de estrogen și progesteron a organismului, iar aceste modificări produc mici schimbări metabolice.

Cum să slăbești în mod natural

Schimbarea ratei metabolice și scăderea metabolismului bazal înseamnă o scădere a nivelului de energie necesar pe parcursul zilei. Orice plus de energie este convertit în grăsime și depozitat. Mai mult, pe măsură ce îmbătrânim pierdem masă musculară. Și acest proces încetinește metabolismul.

Cum să pierzi în greutate — Ghidul începătoarei 27 aprilie Distribuie pe Facebook Distribuie pe Tweeter Pierderea în greutate poate părea foarte dificilă, mai ales dacă în trecut ai încercat mai multe metode și n-ai obținut rezultatele pe care le așteptai.

Lipsa de efort fizic Poate ți se cum să-ți pierzi greutatea în mod natural să te întorci acasă obosit, simțindu-te de parcă te-ai aflat în mișcare toată ziua, dar când te uiți în oglindă nu observi absolut nicio schimbare în ceea ce privește silueta ta.

Stând pe loc nu arzi foarte multe calorii. Același lucru este valabil și dacă mergi într-un ritm normal.

Dieta și mișcarea contează, te mențin și sănătoasă. Din păcate, multe dintre modalitățile moderne de a pierde în greutate nu sunt cea mai sănătoasă abordare, iar dietele dure pot fi extrem de periculoase pentru sănătate. Cea mai bună soluție de slăbit implică răbdare, determinare și rezistență, combinate cu un plan de dietă adecvat, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață.

Ca să pierzi în greutate, trebuie să-ți accelerezi ritmul cardiac, astfel încât acesta să atingă un nivel adecvat și constant dar nu foarte ridicat. În acest scop este indicat să efectuezi exerciții aerobice, ce sunt benefice pentru inimă deoarece mențin metabolismul activ. Dacă ai un stil de viață sedentar sau nivelul tău de activitate este doar moderat, organismul se obișnuiește cu anumite nivele energetice stabile care te ajută să nu câștigi sau să pierzi în greutate.

Cum să-ți reglezi metabolismul în mod natural

Te-ar putea interesa și: 5 modalități de a-ți accelera metabolismul Consumul anumitor alimente Consumate în mod regulat, anumite alimente pot altera funcționarea metabolismului. Dacă organismul se obișnuiește cu acest tip de alimente zaharurile, grăsimile saturate, făina rafinată, carnea roșie sau alimentele procesateprocesele celulare de bază descrise anterior vor încetini. Cum poți să-ți reglezi metabolismul în mod natural? Schimbă-ți nivelul de activitate fizică și atitudinea dacă vrei să-ți reglezi metabolismul în mod natural Corpul tău a început să arate diferit față de cum arăta în trecut?

În cum să-ți pierzi greutatea în mod natural eforturilor tale disperate nu reușești să arzi nici măcar un kilogram, deși înainte reușeai să pierzi în greutate foarte ușor?

cum să-ți pierzi greutatea în mod natural

Nu te descuraja. Lipsa de motivație te face susceptibil emoțiilor negative, ce au un impact major asupra stării tale de sănătate.

Ia-o drept o provocare. Acest câștig în greutate este un semn că trebuie să muncești puțin mai mult.

Ce Se Intampla Daca Bei Apa De Usturoi sau Ceai De Usturoi In Fiecare Zi

Efortul suplimentar te va ajuta cu siguranță să obții rezultatele dorite. Este esențial să poți conta pe susținerea familiei și a prietenilor. De asemenea, urmează indicațiile primite din partea medicului tău, care poate identifica motivul pentru care nu mai reușești să pierzi în greutate cu ușurință. Schimbă-ți dieta și consumă anumite alimente dacă vrei să-ți reglezi metabolismul în mod natural Nu sări niciodată peste micul dejun și începe-ți întotdeauna ziua cu un pahar de apă caldă cu zeamă de lămâie Consumă anghinare Nu ignora alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele, fructele uscate și fructul de avocado Bea ceai de ghimbir.

cum să-ți pierzi greutatea în mod natural