Ceva care te ajută să slăbești. 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic


Marea majoritate a dietelor se bazeaza pe restrictie de alimente si pe infometarea pe termen scurt pentru a avea rezultate rapide. Sa ai dureri de cap, de stomac si sa dai jos x kg si dupa ce te-ai lasat sa pui kg la loc?

Daca da, atunci ramai alaturi de mine, fiindca iti voi zice de ce se intampla acest lucru si cum poti slabi sanatos urmand cativa pasi simpli. Si mai mult, cum sa te mentii dupa ce ai slabit pentru ca stiu ca te intereseaza si acest lucru. Gata cu dietele si rezultatele pe termen scurt, hai sa vezi de ce merita cu adevarat sa traiesti si sa slabesti sanatos. Care sunt avantajele daca slabesc sanatos? Inseamna formarea unui stil de viata sanatos, sa stii ce sa mananci si cum sa mananci.

Cum sa combini alimentele, cum sa gatesti mancare si sa faci un minim de miscare. Este foarte simplu si iti voi zice mai jos 20 de pasi care te ajuta sa slabesti sanatos fara sa te infometezi 1.

Mananca micul dejun Daca vrei sa slabesti sanatos, ar fi bine sa nu sari peste micul dejun. De ce spun asta? Pentru ca este o masa care te ajuta sa nu simti nevoia de a manca ceva pe fuga in urmatoarele ore dupa ce te-ai trezit.

Alex Healthy

La micul dejun iti poti face si ceva care te ajută să slăbești pofta. Este singura masa unde poti manca paine si poti sa mananci ceva dulce fara sa te gandesti ca se vor pune kg. Dimineata, organismul are cea mai multa energie si va digera rapid ceea ce mananci si vei arde usor acele calorii.

In plus te va ajuta sa ai mai multa energie pe parcursul zilei. Iti este greu sa mananci micul dejun? Te inteleg perfect, am fost in aceeasi situatie, nu reuseam sa mananci dimineata si mi-a fost greu pana m-am obisnuit.

18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic

In acest caz, poti incepe cu mancaruri usor de mancat si cu cantitati mai mici si poti creste treptat cantitatea. Iti voi zice mai jos, ce poti manca la micul dejun, pranz si cina si cum sa combini alimentele cat mai sanatos.

WhatsApp Ingredientul minune cu care slabesti rapid. Chiar daca a venit toamna, asta nu inseamna ca trebuie sa ne neglijam sanatatea. Si in sezonul rece putem face miscare si putem aborda o alimentatie sanatoasa. Daca doresti sa scapi rapid de niste kilograme in plus, exista un aliment care face minuni pentru corpul tau. Este inclus intr-o dieta stricta, dar care te poate ajuta sa slabesti pana la 12 kilograme, daca renunti la dulciuri.

Consuma mereu gustari intre mese Gustarile te ajuta sa ajungi de la o masa la alta fara sa ti se face foarte foame si aduc nutrienti necesari organismului, cum ar fi acizi grasi de omega 3 din nuci. Daca faci sala si slabire marion efort mai mare, poti manca: un baton proteic cu cantitate mai mica de zahar; -un baton cu cereale si seminte; -o banana sau un shake proteic.

Consuma alimente sanatoase si hranitoare In primul rand, ce vreau sa mentionez aici, incearca pe cat posibil sa nu mananci mancare procesata, cum ar fi: ceva care te ajută să slăbești food, mancare gatita in mult ulei, paste cu sosuri etc. O lista de alimente sanatoase pe care le poti consuma: piept de pui, pulpe fara piele, pipote si inimi piept de curcan peste de orice fel somon recomandat carne de porc macra fara grasimeodata pe saptamana maxim legume verzi: brocoli, sparanghel, mazare, fasole verde, spanac si altele care iti plac paste integrale, orez brun, paine integrala sau wasa cartof copt, maxim unu pe zi legume de orice fel: rosii, castraveti, conopida, morcov, ardei somon afumat, merge foarte bine in salata sau dimineata avocado si branza slaba Citeste despre cum te ajuta proteinele sa slabesti mai usor 4.

  1. Autor: Dr.
  2. 8 trucuri surprinzatoare care te ajuta sa slabesti pana la vara
  3. Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
  4. 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic – Alege sa fii sanatos!

Ai grija la cantitati Cel mai important cand vrei sa slabesti nu este neaparat ce mananci, conteaza si cantitatile de mancare cum le combini alimentele intre ele. Alege cantitati normale la fiecare masa, carnea sa fie de gr maxim si poti sa adaugi o portie mai mare de legume, orez, paste 50 de gr maxim la masa 4.

Mici trucuri care te ajuta sa slabesti si sa te mentii

Hidrateaza-te corect Bea mereu Pierdere în greutate de 8 lire în 2 săptămâni, cel putin 1.

Bea ceai sau cafea fara zahar Ceaiul verde ajuta si la slabit, sigur sunt sanatoase si alte ceaiuri. La fel si cafeaua este foarte sanatoasa si ajuta la slabit, doar pentru rezultate bune, recomand ambele fara zahar sau lapte.

Daca nu poti bea cafeaua simpla, poti pune indulcitor natural din stevie sau miere de albine.

Si ai slabit si te-ai ingrasat la loc. Nu prea mai gasesti motive sa incerci si alte diete. Ai scapat de toate prajiturile din casa si probabil ca ai refuzat politicos atunci cand ti s-a oferit una.

Uite 7 alternative mai sanatoase ale zaharului 6. Pregateste-ti din timp fiecare masa Pentru a te organiza mai bine, sa nu mananci pe fuga ceva nesanatos, este bine iti pregatesti din timp fiecare masa si gustare. Recomandat gatita acasa sau daca ti-ai propus sa iti iei din oras, opteaza pentru salate sau carne pe gratar in combinatie cu legume. Poti sa te pregatesti cu o zi inainte sau poti sa iti pregatesti  masa pentru urmatoarele 2 — 3 zile sau mai mult.

puteți arde grăsime într-o lună scăderea în greutate băutură de stimulare

Renunta la gustarile nesanatoase si nu lasa dulciurile la vedere Incearca pe cat posibil sa scoti gustarile de genul: -corn cu ciocolata, patiserii de orice fel, batoane de ciocolata, sandwich-uri etc. E clar ca acele gustari nu te vor ajuta sa slabesti, te vor ajuta doar sa pui kg. Ascunde dulciurile sau gustarile chipsurile sau orice altceva ai in casa, nu le lasa la indemana.

Stii de ce? Pentru ca altfel iti va fi foarte usor sa cedezi tentatiei.

Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile din comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine? Daca te-ai decis sa te concentrezi pe slabit in aceasta perioada si procesul nu are loc atat de repede pe cat ti-ai dori, citeste articolul si analizeaza infograficul nostru pentru a intelege principalele motive pentru care nu reusesti sa slabesti!

Mergi la cumparaturi doar dupa ce ai mancat Cea mai mare greseala ar fi sa mergi la cumparaturi daca nu ai mancat, fiindca iti vei cumpara multe alimente de care nu ai nevoie. In plus, sunt sanse mari sa mananci ceva in pierdere in greutate abingdon va, pe fuga si lucrurile astea mici te dau peste cap. Ai foarte mare grija, mananca inainte sa iesi la cumparaturi. Fa-ti o lista de cumparaturi si tine-te de ea Nu doar cand vrei sa slabesti, ci si in general, este bine sa ai o lista de cumparaturi, aceasta te va ajuta sa te tii de ea si sa iei doar alimentele de care ai nevoie.

Top 5 alimente care te ajută să slăbești

Intr-un program de slabit este cel mai important,fiindca iti va fi usor sa iti cumperi ceva ca sa iti faci o pofta. Combina alimentele corect la fiecare masa Conteaza foarte mult cum combini alimentele la fiecare masa, daca alegi si cantitatile corecte si combinatiile corectecu siguranta vei reusi sa slabesti mai usor.

Incearca pe cat posibil sa nu combini carnea cu cartofi sau cu paste. O poti combina mai usor cu orez, orez brun, recomandat ar fi sa combini carnea cu legume si cu o salata. Iti voi zice cum sa combini alimentele mai jos cand  iti dau idei la fiecare masa.

Consuma fructe si legume Fructele sunt foarte sanatoase ca si gustari, dar nu e bine sa mancam mai mult de 2 fructe pe zi. Este indicat sa alegem fructe care contin putine calorii, cum ar fi: -fructe de padure, acestea contin 35 de kcal pe de gr, sunt cele mai sanatoase; -2 kiwi, un mar mediu, o portocala, un grapefruit, o nectarina sau piersica.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

In cazul legumelor, cantitatea nu este o problema, poti manca cate vrei, mai ales legumele verzi, contin foarte putine calorii.

Contin apa si hidrateaza foarte bine organismul si aduc nutrienti necesari pentru ca organismul sa functioneze bine.

tristețe și pierdere în greutate benzi desenate de slăbit

Legumele sunt esentiale in programul tau de slabit. Urmareste mereu rezultate, te va ajuta foarte mult psihic cand vezi ca slabesti Inainte sa incepi un program de slabit. Poti sa iti notezi pe o foaie, cate kg ai si cati cm in zonele de unde vrei sa dai jos, ca mai tarziu sa poti vedea rezultatele. Un rezultat pozitiv, te va ajuta sa continui si sa treci mai usor peste obstacole si vei vedea ca poti.

Ingredientul minune care te ajuta sa slabesti. Iti elimina toxinele din corp

Pot fi si alte lucruri care te motiveaza pe tine cel mai tare. Acest lucru, te va ajuta sa stii de ce ai inceput acest program si de ce merita sa continui. Gandeste-te mereu cum te vei simti cand vei obtine rezultatele dorite. Nu lasa pe nimeni sa te demotiveze Vei intalni foarte multi oameni in jurul tau. Pot fi invidiosi, nimeni nu vrea ca tu sa ai succes, pentru ca te vei indeparta de ei, vei cauta persoane hotarate si motivate ca tine.

8 trucuri surprinzatoare care te ajuta sa slabesti pana la vara

Fa-ti o pofta la o masa odata pe saptamana Acum sa nu te gandesti ca daca ai inceput un stil de viata sanatos, gata nu mai ai voie sa mananci nimic nesanatos. Daca se intampla rar, nu este nici o problema. De aceea poti sa iti alegi o zi din saptamana in care sa trisezi cu o masa. Te vei bucura mai mult de aceasta si nu trebuie sa iti faci griji, fiindca nu se vor pune kg.

Iti recomand dupa aceasta masa sa nu te pui in pat. Sarbatoreste fiecare victorie Fiecare kg in minus merita sarbatorit!

Cele 8 trucuri care te ajuta sa slabesti

Felicta-te pentru ca meriti, sarbatoreste cum iti place tie, mergi la un film sau fa o activitate care iti place la fiecare mic rezultat. Te vei simti mult mai bine! Nu te grabi atunci cand mananci Mananca incet, nu te grabi! Fiindca mancarea are nevoie de timp sa se digere si ar fi bine sa iti ajuti organismul pentru a functiona cat mai slăbește și strânge-te. Fa miscare regulat Miscarea, te va ajuta sa te simti mai bine, sa fii intr-o forma mai buna si sa arzi cateva calorii.

Poti alege sa faci un sport preferat, sa iesi la o plimbare in parc sau unde iti place. Poti sa mergi la sala de ori pe zi sau la alergat.

pierderea in greutate numita prospera pot sa slabesc cu bariera pura

Acestea te vor ajuta sa arzi mai multe kcal si sa arati mai bine, sa te simti mai ceva care te ajută să slăbești si sa ai mai multe incredere in tine. Fa o detoxifiere inainte de toate Detoxifiere, poate fi un inceput foarte promitator.

primele zece sfaturi pentru a pierde în greutate centimetri pierduți fără pierdere în greutate

Este recomandata inainte de toate, fiindca te ajuta sa iti formezi niste obiceiuri sanatoase intr-un timp scurt. Sunt foarte multe moduri de a face o detoxifiere, conteaza sa alegi detoxifierea care ti se potriveste.

O ceva care te ajută să slăbești te va ajuta sa elimini in primul rand toxinele din organism si sa elimini surplusul de apa. Sunt cateva kg de care poti scapa rapid.

care este cel mai bun scuturare de pierdere în greutate scădere în greutate și gfr

Detoxifierea te va ajuta sa ai o digestie mai sanatoasa. Citeste aici 9 pasi care te ajuta sa incepi o detoxifiere Nu manca, decat atunci cand iti este foame O problema foarte des intalnita care si mie mi se mai intampla, este ca mancam chiar daca nu ne este foame. Sau mancam din cauza stresului.

Incearca sa te intelegi, sa iti faci un program clar de mese si sa nu mananci intre mese. Poti manca aproape orice, doar sa ai mare grija la cantitati, cum combini alimentele si cum gatesti mancarea. Ai o diversitate mai mare de alimente pe care le poti folosi in combinatii care te ajuta sa slabesti sanatos si pe termen lung. Exact asta e ideea, sa nu tii diete toata viata si sa iti formezi propriul tau stil de viata.

Sa urmaresti ce alimente ti se potrivesc si iti garantez ca vei slabi si nu vei mai pune kg la loc daca urmezi toata viata acest stil de viata. Este ceva greu? Slabire ge folosi o multime de alimente, atat in mancare cat si la gustari. La inceput iti va lua ceva timp pana te inveti cu cantitatile si combinatiile dar dupa aceea iti va fi foarte usor. Tot ce am scris in acest articol, poate fi aplicat cu usurinta de catre orice persoana de orice varsta.

40 și nu poate slăbi ed mcguire scădere în greutate

Daca ti-a placut ce am scris si totusi cauti pe cineva care sa te indrume… Putem incepe un program de slabit in care sa te ajut pas cu pas sa ajungi la greutatea dorita. Ma poti contacta la nr. Leave a Reply.