Slăbește iaurturi


I se mai spune şi cura de 3 zile.

Iată cum se ţine şi cât slăbeşti Dieta cu iaurt. Iată cum se ţine şi cât slăbeşti Află ce trebuie să mănânci în cele 2 zile de dietă cu iaurt. Dulciurile sunt complet interzise, dar ai voie să mănânci fructe, care sunt mult mai sănătoase.

In plus, indivizii respectivi nu risca sa dezvolte diferite carente, asa cum apar de regula in cele mai multe diete.

Efectele benefice se datorează proprietăţilor iaurtului, care asigură organismului dozele necesare de minerale, în special calciu, dar şi proteine care conferă saţietate pe termen lung, precum şi probiotice, care sprijină sănătatea intestinală. Fructele, la rândul lor, sunt bogate în fibre, care sunt benefice pentru digestie, dar conferă şi o binemeritată doză de vitamine esenţiale bunei funcţionări a organismului.

cum să slăbești moduri simple

Vezi ce presupune dieta de 3 zile cu iaurt! Recomandări Iaurtul probiotic şi cerealele integrale Ce tip de iaurt este indicat în cura de slăbire Iaurturile sunt alimente frecvent indicate la dietă, dar acestea pot fi şi dăunătoare, mai ales dacă le alegem pe cele cu zahăr şi multă grăsime.

cum arăt când pierd în greutate

Dieta de 3 zile cu iaurt. Ce ai voie să mănânci În cadrul acestei diete, care nu trebuie ţinută mai mult de 3 zile, pentru că este destul de restrictivă, trebuie să consumi 3 iaurturi naturale pe zi. Acestora li se adaugă fructe cu indice glicemic cât mai scăzut, salate de legume proaspete, dar şi o cantitate mică mică de tot de paste, în cea de-a treia zi de dietă.

poti sa slabesti 2 saptamani

Iată cum arată planul alimentar orientativ pentru cele 3 zile de dietă cu iaurt! Prima slăbește iaurturi Mic dejun: un iaurt mic cu conţinut redus de grăsime şi o mână de cereale integrale neîndulcite şi nerafinate orz, ovăz, grâu, mei, hrişcă, secară, quinoa Prânz: legume fierte cu un strop de ulei de măsline, sare şi piper, plus un desert format din iaurt natural şi câteva căpşuni, afine, zmeură, mure, etc.

Cină: salată făcută dintr-un morcov, un măr şi 50 de grame de şuncă slabă de pui sau de curcan, cu dressing dintr-un iaurt natural, puţin ulei de măsline, sare şi piper.

Google Plus Produs inclus în cadrul unei alimentaţii echilibrate, iaurtul nu are grijă doar de sănătate, ci şi de silueta noastră. Află din numărul de aprilie al revistei Click! Sănătate cum te ajută iaurtul să slăbeşti! Iaurtul simplu conţine proteine, calciu, fosfor, potasiu, zinc şi vitamina B, esenţiale pentru buna funcţionare a organismului. Şi asta pentru iaurtul conţine proteine, care ajută la arderea grăsimilor şi la creşterea masei musculare, dacă dieta este însoţită de exerciţii fizice.

Ziua a doua: Mic dejun: salată de castaveţi proaspeţi 2 bucăţi cu dressing dintr-un iaurt simplu Prânz: de grame de piept de curcan la grătar cu salată de roşii, ardei gras şi castraveţi şi dressing dintr-un iaurt natural Cină: un iaurt natural cu o mână de fructe proaspete zmeură, mure, coacăze, afine, căpşuni Ziua a treia: Mic dejun: un iaurt natural cu felii de măr gratinate, peste care se adaugă câteva bucăţele de brânză şi slăbește iaurturi praf de scorţişoară Prânz: de grame de merluciu la grătar sau la cuptor cu salată de castraveţi şi dressing de iaurt natural şi muştar dijon Cină: de grame de paste cu bucăţele de ardei gras şi dressing de iaurt natural Dacă simţi că ţi-e foame între mese, poţi mânca un fruct, dar ai grijă ca acesta să aibă un indice glicemic scăzut.

Din această categorie fac parte: fructele de pădure, prunele piersicile, nectarinele, caisele, slăbește iaurturi, grepfrutul, ananasul, perele, mango, merele. De asemenea, poţi bea la slăbește iaurturi dejun o cafea, dar este de preferat să o consume fără lapte şi zahăr.

Search Submit În articolul de ierispuneam că o să intru în detalii despre iaurt și ce face el în corp. Dacă ar fi să-ţi cer să faci o listă cu primele 3 alimente la care te gândeşti când spui cură de slăbire, care ar fi acelea? Probabil ai zice iaurtul, salata şi pieptul de pui la grătar. Asta e mentalitatea de calorist.

Ţine minte însă că orice dietă, oricât de restrictivă ar fi, nu asigură rezultatele pe care ţi slăbește iaurturi doreşti fără să faci mişcare. În plus, sunt de evitat dietele foarte drastice, sub de calorii, deoarece există riscul înfometării, dar şi al altor probleme de sănătate.

  • Sună bine, dar mai important este faptul că trei zile este perioada maximă recomandată de specialiști, fiindcă dieta cu iaurt este un regim destul de drastic, ce presupune un deficit caloric mare și brusc.
  • Pentru pierderea in greutate ce sa mananci
  • Mod eficient de a pierde în greutate acasă