Stabileste-ti obiective pentru a slabi, 5 paşi de urmat ca să slăbeşti sănătos


Ai misiunea de a scapa de kilogramele in plus.

slabire slaba dixie hwy durere corporala si pierdere in greutate

Vrei sa slabesti. Este mai mult decat o simpla cura de slabire pentru ca nu stabileste-ti obiective pentru a slabi sa pierzi cateva kilograme infometandu-te si apoi in zile sa ajungi in sitatia initiala.

Vrei sa iti transformi corpul in asa fel incat in loc sa depoziteze grasimea sa fie un motor care o arde.

Vrei sa slabesti? Stabileste-ti obiective realiste!

Iata 3 lucruri pe care trebuie sa le faci pentru  a reusi: 1. Stabileste-ti obiective realiste in slabire! Trebuie sa iti stabilesti obiectivele in mod realist si sa tragi pentru atingerea acestora. E foarte important pentru moralul tau sa vezi rezultatele, sa le poti masura si sa ai sentimentul minunat al reusitei pentru a putea slabi.

Cand iti stabilesti obiectivele gandeste-te atat la unele mai mici pe termen scurt cat si la un obiectiv maret pe termen mai lung.

  1. Vrei sa slabesti?
  2. Cea mai mare greutate puteți pierde în lună
  3. Vs enzimă de slăbire a corpului

Sa zicem ca vrei sa slabesti kilograme — evident, este un obiectiv pe termen lung. Un obiectiv realist pe termen scurt ar fi sa slabesti kilograme intr-o saptamana. Ai grija sa nu pornesti la drum asteptandu-te sa slabesti imediat 10 kilograme pentru ca e total nerealist iar in momentul in care vezi ca nu reusesti te demoralizezi si iti pierzi interesul.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate. In plus, exercitiile fizice fac parte dintr-un stil de viata sanatos si trebuie practicate cu regularitate inclusiv de persoanele care nu doresc neaparat sa slabeasca.

Pe masura ce iti capeti rutina poti sa fortezi obiectivele spre slabire de 3kg — 4kg pe saptamana. Pastreaza un jurnal cu tot ce faci pentru a slabi: cura de slabire, diete, retete si foarte important rezerva-ti in programul saptamanal ore pentru exercitii fizice, pentru tine. Familia va trebui sa inteleaga, prietenii la fel…  Ai grija la evenimentele mari si importante si programeaza-ti timpul tau in functie de ele dar NEAPARAT programeaza-ti-l! Daca vrei sa slabesti e foarte important sa ramai dedicata si sa te tii de programare.

5 paşi de urmat ca să slăbeşti sănătos

Exercitii fizice pentru slabire Secretul slabirii rapide sta in intensitatea exercitiilor. Pentru o slabire rapida ai nevoie sa combini exercitiile la sala cu aerobic sau spinning sau chiar bicicleta. Chiar daca pentru mentinere e suficient aerobicul, in timpul unei cure de slabire rapide aparatele de forta sunt indispensabile.

Aparatele de forta ard caloriile intr-un ritm mult accelerat fata de exercitiile de aerobic.

sentara pierdere in greutate woodbridge va arzător de grăsimi lipază

Stim, sunt plictisitoare si insipide dar daca vrei cu adevarat sa slabesti vei gasi resurse sa iti respecti programul. Spre exemplu: o rutina saptamanala in perioada de slabire ar trebui sa contina 3 zile de forta si 3 zile de aerobic.

cum să slăbești cu bjj cărți de tarot pentru pierderea în greutate

O ora pe zi poti sa te rupi de activitatile obisnuite. Incearca sa iti fortezi limitele si sa utilizezi greutati mari dar care sa-ti permita  sa faci 10 repetari. Apoi pe masura ce organismul tau se invata cu efortul o sa poti creste treptat grutatile de lucru.

Dar nu este întotdeauna foarte clar cum poţi face asta. Pentru cei mai mulţi dintre noi, un plan eficient de slăbire are două părţi: o dietă sănătoasă şi sport. Dacă înţelegi că trebuie să existe un echilibru între cele două vei reuşi să slăbeşti mai uşor şi să te menţii!

Ai sa vezi, corpul tau se va invata sa arda caloriile si sa topeasca grasimea pe masura ce timpul va trece fara ca tu sa te abati de la planul initial. Schimba-ti dieta pentru slabire In mod evident, este un pas foarte important daca vrei sa sl abesti! Alegerile pe care le faci in materie de mancare contribuie direct si decisiv la silueta si sanatatea ta. Dieta are implicatii directe sau indirecte in boli ca obezitatea, diabetul, bolile de inima sau chiar cancerul.

Trebuie sa faci cumva sa inlocuiesti grasimea ca principala sursa de calorii.

3 pasi indispensabili pentru a slabi

Trebuie sa te orientezi spre mancarurile corecte pentru a alimenta momtorul de topit grasimi care vrei sa stabileste-ti obiective pentru a slabi corpul tau. Ai nevoie de proteine pentru a-ti mari masa musculara si a imbunatati metabolismul.

Ai la dispozitie carnea foarte slaba, in special cea de pui. In ceea ce priveste lista ta de cumparaturi, mare grija! Sfat: incearca sa eviti faina alba si produsele bazate pe faina alba.

Aceasta este supra-procesata pierzand din compozitie toti nutrientii importanti ai graului. Alege faina integrala si paste, paine, produse bazate pe faina integrala de grau.