Cum să slăbească în fese, Cum poti slabi la fese


Picioarele iti sunt pufoase si nu stii ce exercitii sa faci sa le intaresti, sa le tonifiezi? Te-ai saturat sa-ti indesi fuldul lasat in pantaloni, fara sa prinda o forma?

Cum poti slabi la fese

Nu stii ce exercitii poti sa faci acasa, fara sa cheltui banii pe multifunctionale si sa-ti tonifiezi tot corpul chiar la tine in sufragerie? Ai programul incarcat, trebuie sa stai cu copilul acasa sau nu ai timp de sala, dar vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa te simti bine in pielea ta?

Buna, Numele meu e Dana, fiica a doi parinti minunati, sotia unui barbat deosebit si mama unui baiat extraordinar…Ma apropi vertiginos scădere în greutate 4 30 de ani, dar ma simt si arat mai bine ca la Initial, cand m-a rugat Olivia de la Femeia Fit sa scriu despre mine si povestea mea, am zis ca nu e nimic deosebit la mine, la calatoria mea tumultoasa in slabire si formele cum să slăbească în fese actuale.

In sensul ca, povestea mea nu e cu nimic mai speciala decat orice alta poveste a unei tipe grasute care a incercat de zeci de ori sa slabeasca…. Nu de alta, dar vreau sa afli ca poti avea un corp tonifiat si forme armonioase, chiar daca nu te antrenezi la sala printre aparate si ca poti slabi sanatos si frumos, fara sa tii dieta, sa te infometezi sau sa renunti permanent la desertul tau delicios.

Vreau sa citesti povestea mea de slabire si cum am ajuns sa port mandra si fara griji pantaloni scurti Dar, sa incep cu inceputul… Niciodata nu am fost prietena cu sportul. Am chiulit de la orele de sport si solicitanta miscare e mersul la cumparaturi si caratul sacoselor in casa.

Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Sport | Libertatea | Libertatea

Asta pentru ca, in tinerete, am avut norocul sa fiu cat de cat subtirica si nu am considerat ca trebuie sa fac sport sau sa merg la aerobic.

Ma multumeam ca eram slabuta si nu trebuia sa imi bat capul cu kilogramele in plus…asa cum faceau colegele mele. Singura bataie de cap era fundul meu…. Aveam pieptul frumos si rotunjor, o talie mai subtirica decat multe dintre prietenele mele, dar fundul, fuldul era inexistent. Era plat, mereu lasat si fara nici o forma in pantaloni. Ce sa zic…. Nu am avut norocul sa mostenesc un fund bombat si ridicat. Si, daca ar fi avut cat de cat o forma, zau ca nu m-as plange… Insa NU, indiferent ca il indesam in niste pantaloni mulati sau ceva ciorapi din aceia care ridica cum să slăbească în fese, fundul meu era pleosit, lasat si fara forme… Am tras de o pereche de blugi vreo 4 ani, pentru ca era singura pereche de pantaloni in care fundul meu avea o forma mai buna.

Dar asta nu e tot. Am tras de o pereche de blugi, singura in care fundul meu avea o forma, vreo 4 ani, pana m-am ingrasat asa mult ca mi se revarsau sunculitele Dupa 23 de ani ceva s-a schimbat la organismul meu Am avut o etapa in care tot ce mancam se punea pe mine. Era un cum să slăbească în fese. Tot ce mancam azi se vedea maine pe mine: celulita dospea pe coapse, grasimea crestea pe fund, picioarele imi erau groase si pufoase.

Am despus mult pe burta, in special pe partea inferioara. Ma strangeau patalonii si imi lasau urma pe piele dupa purtat. Deageaba am incetat sa mananc dupa 6 seara, ca si o salata ma ingrasa… Deageaba mancam eu ca o vrabiuta ca tot se punea … Aveam impresia ca si aerul ce-l respir ma ingrasa. Se poate sa fii fost stresul de la examene, mancatul pe fuga si dezordonat viata in camin, dar in 5 luni m-am ingrasat 8 kile si nu vrei sa stii ce disproportionata aratam la 65 de kile ale mele si 1,60m.

Aceste exerciții de slăbit tonifiază musculatura și și stimulează arderea grăsimilor. Exercițiile pentru picioare sunt mult mai eficiente atunci când sunt realizate cu greutăți la glezne. Dacă ești deja antrenată și simți că faci foarte ușor exercițiile obișnuite pentru picioare, atunci este recomandat să mărești gradul lor de dificultate, adăugând la glezne greutăți pe care le găsești la magazinele sportive. În plus, astfel te asiguri că ai un antrenament diversificat care lucrează toate grupele de mușchi și te ajută să slăbești și să tonifiezi corpul.

Atunci a fost cum să slăbească în fese in care am mers la extrem cu slabirea. Nu ma mai suportam: avea sunculite pe spate si la sutien se formau mereu cute de grasime… picioarele imi erau acoperite de dune de celulita si pe burta se formase un mandru colacel. Am ajuns fata care stia sa imbrace hainele perfecte ce camufleaza formele imperfecte si zonele cu probleme. Negrul a devenit culoarea mea preferata si asta pentru ca ma facea mai slaba.

Indiferent ca era vara, iarna sau soare afara nu imi placea sa umblu dezgolita si sa port maieuri care sa imi dezveleasca bratele groase si gelatinoase. Aveam zero viata sociala si singura prietena cu care puteam vorbi, fara sa ma simt jenata de aspectul fizicului meu, era Andreea, prietena mea din copilarie.

Tin minte si acum ca un baiat, tare frumos si cu un corp bestial ca de sportiv, ma invitat sa iesim la suc. Eram in acelasi grupa la facultate si chiar aveam ce discuta cu el, dar am refuzat invitatia lui.

cum să slăbească în fese pierdere în greutate dnc

Ma vedeam grasa, pufoasa si prea urata pentru standardele lui. Mi-a fost imposibil sa cred cum, un baiat asa de aratos, poate fi atras de o ratusca urata si grasa ca mine.

Faptul ca nu imi placea deloc de mine si cum arata corpul meu, m-a determinat sa imi doresc mult sa slabesc. Am incercat diete cu varza, ceaiuri de slabit si chiar pastile de slabit…un chin Am urmat diete peste diete. Ba dieta cu supa de varza, ba dieta disociata, ba dieta in care nu mananci nimic si te rogi disperata sa slabesti. Da, da…nu vreau sa iti spun cat m-am infometat ca proasta in speranta ca daca nu mananc nimic am sa slabesc si sa dau kilogramele jos … Ceaiurile de slabit de slabit erau la ordinea zilei si le foloseam pe langa dieta ca aveam impresia ca au efect mai tare.

Tin minte ca am incercat si ceva pastile de slabit recomandate de verisoaramea.

Cum să slăbeşti la fund şi la picioare

Mi-a spus ca vazuse ca o vedeta a slabit cu ele miraculos in 2 luni si sigur am sa slabesc si eu. Am baut acele pastile de slabit ce ziceau ca dai jos 3 kg pe saptamana.

Mi-a fost rau, m-a luat cu ameteala si le-am aruncat. Am dat o caruta de bani pe ele si le-am baut vreo 3 saptamani…dar nu vrei sa stii cum m-am simtit. Aveam in permanenta draci, eram agitata, ma deranjau lucruri care inainte nu le bagam in seama. Dupa mai bine de 1 an jumate de chin, infometare si nervi de otel sa ma abtin de lacrosantul 7Days sau macaroane cu branza preferatele meleam slabit.

Da, chiar am slabit! Aveam 56 de kile, cu 2kg mai putin decat inainte sa ma ingras. Cei drept, aratam mai bine, dar ma simteam mai rau decat cu 10kile-nplus.

Cum sa slabesti la fese. Cum sa slabesti focalizat in zona coapselor si feselor

Am inceput sa port din nou pantaloni stramti, bluze mulate si rochite cambrate, iar colegele mele ma admirau ca aratam asa de bine!

Ma simteam slabita, fara vlaga si obisnuiam sa merg din raceala in raceala. Ce mai, sistemul meu imunitar era la pamant si nivelul meu de energie, pentru o tanara de 25 de ani, era jalnic.

Atunci, am avut norocul sa il intalnesc pe sotul meu, o persoana deosebita care stie sa ma aprecieze si sa scoata cei mai bun din mine. Pun pariu ca a ajuns sa ma observe si sa ma vada pentru ca eram subtirica si aratam cat de cat bine, nu de alta, dar cui sa-i placa de o femeie grasa, frustrata de sunculitele ei ce-si scoate mereu in evidenta defectele corporale.

Sprijinul sau si increderea sa in mine m-a facut, incet-incet, sa ma vad cu alti ochi si sa-mi iau gandul de la frustrarile mele. Am lasat-o moale cu ceaiurile de slabit si am inceput sa ma bucur din plin de aromele delicioase ale mesei de Craciun gatite de mama sau cum să slăbească în fese preferata a sotului meu facuta de soacra.

La scurt timp dupa ce l-am cunoscut pe sotul meu, am ramas insarcinata si ne-am casatorit. Dupa 9 luni a aparut Rares, un baietel extraordinar, lumina ochilor mei, care imi aduce zambetul pe buze in fiecare dimineata. Cele 9 luni de sarcina au adus cu ele 15 cum să slăbească în fese in plus care s-au pus pe fund, coapse, burta si brate.

Eram din nou la punctul de inceput: moale, pufoasa, cu tesut adipos pe coapse si totul tremura pe mine. In primele 6 luni dupa sarcina am dat jos 9kile. De data  asta fara prostiile alea de pastile de slabit, diete sau ceaiuri de slabit: manacand moderat, sanatos, la ore rezonabile, fara sa ling resturile din farfuria baietelului meu. La cateva luni dupa sarcina, chiar daca aveam inca 6kilograme in plus, nu asta era problema cea mai mare.

Eram pufoasa, fara forme, cu fund moale si lasat cu pielea lasata pe burtica Kilogramele in plus nu ma deranjeau asa de tare, ci faptul ca eram pufoasa, fara forme, cu fund moale si lasat, iar burtica de bebe era tot acolo. Dar, cel mai mult ma ingrijora faptul ca …. Aveam impresia ca nu pot sa ma misc cum trebuie, ca intepenesc din orice, ca scartai din toate incheieturile si ca ma misc ca o baba de 70 de ani.

Ma durea spatele cand il tineam pe Rares mult in brate, nu puteam sa stau dreapta si era un chin sa cobor caruciorul pe scari.

Cred ca instinctul matern si dorinta de a fi o mamica activa cu Rares, m-au facut sa ma trezesc la realitate si sa contientizez ca fara miscare si sport nu am cum sa-mi revin si sa-mi intaresc corpul.

Nu am cum sa ma simt bine si sa arat bine si sa am putere sa-mi tin copilul in brate, fara sa ma doara spatele sau sa ma lase bratele. Am inceput sa caut pe internet exercitii de facut acasa. Miscari pe care sa le pot face in sufragerie, fara sa trebuieasca sa merg la sala.

🍀 Cum sa slabesti la picioare? 7 solutii super eficiente - Eu stiu TV

Am inceput cu unele ce le-am vazut in prima zi, dar fie nu faceam eu bine exercitiile, fie erau ele ciudate, ca nu mi se parea naturala miscarea. Apoi, am gasit un antrenament tot pentru acasa, ceva de 15minute, dar asta era atat de alert si rapid ca nu puteam sa imi coordonez miscarile dupa video si ramaneam tot timpul in urma.

Genoflexiuni

Ma enerva ca nu explica exerciile si nu spunea ce trebuie sa simt. Cum eram paralela la sport, aveam impresia ca le fac deageaba si ca nu se vede nimic. Insa, am continuat si am adaugat si altele, asa de capul meu, nu ca as fii femeia pierde in greutate eu daca sunt bune sau nu, dar vroiam sa fac ceva miscare si sa reusesc cumva sa scap de grasimea de pe coapse fund si abdomen. Nu stiam ce exercitii sa fac sa dau burta jos si cum sa fac miscarile Am intrat pe site, am citit cateva pagini si parca tot ce scria acolo mi se potrivea si TREBUIA SA APLIC: exercitii pentru fund ridicat — Cum să slăbească în fese, nu de alta, dar fundul meu lasat si pleostit, Antrenamente pentru picioare si abdomen de fier — Check, venite exact la fix pentru picioarele mele pufoase si groase, Afaturi de alimentatie si ce sa faci sa dai grasimea de pe burta jos — bineteles….

In ziua aceea i-am si trimis un email Pierde 2 procente de grăsime corporală pe lună in care i-am spus de situatia mea, cum eram o mamica grasa si fara energie sa ma joc cu fiul meu si care erau frustrarile mele. Iata cateva fragmente din emailul Danei: M-am saturat sa fiu pufoasa.

Vreau sa-mi intaresc corpul. Vreau sa imi tin copilul cum să slăbească în fese brate, fara sa simt ca mi se rup mainile, vreau sa stea carnea mai tare pe mine si pielea sa fie ferma si fina. Nu stiu ce exercitii sa fac si cum sa fac sa dau jos burta asta mare si colacul de salvare.

cum să slăbească în fese Renunțarea la cafea m-a ajutat să slăbesc

Mi-e jena sa port fuste sau pantaloni scurti ca am picioarele moi si grasute. Nu am cu cine lasa copilul si nu am posibilitate sa merg la sala, deci voi face exercitiile acasa, dar sunt dispusa sa fac orice trebuie pentru a-mi contura formele…help!!! Nu regret o secunda ca am apelat la sfaturile si indrumarea Oliviei. Am simtit cum să slăbească în fese de la primul set de exercitii cum am lucrat toti muschiuletii din corp.

Am fost transpirata si epuizata, dar intr-un fel bun. Faceam exercitiile dis de dimineata, cand Rares si sotul meu dormeau, ca doar atunci gaseam timp si liniste pentru ele. Ma trezeam pe la 6jumate si la 8 cand Rares ne dadea trezirea eram de mult gata. Am facut exercitiile, am aplicat incet din sfaturile alimentare ce mi le-a mai dat pe parcurs si, pot sa zic ca, am un corp de care sunt mandra: am forme tari, picioarele nu mai sunt moi, ci sunt ferme si tonifiate, bratele nu mai tremura asa si fundul a capatat o forma beton.

cum să slăbească în fese sănătatea bărbaților cea mai bună modalitate de a arde grăsime

Ma uit in oglinda si imi place ce vad: o femeie frumoasa ce are incredere in ea, cu pielea ferma si muschi frumos conturati, cu putina grasime pe coapse, cu abdomen definit si brate ferme si puternice. Si stii ceva…Vara asta, dupa multi multi ani, am purtat o pereche de pantaloni scurti, fara frica ca mi se vede celulita sau ca fundul e pleostit. Am fost mandra si fericita cu fundul meu rotund si bombat si coapsele fine.

Am cum să slăbească în fese indrumari pas cu pas: explicatii despre exercitiile ce trebuie sa le fac, numarul de serii si repetari, combinarea acestor exercitii, cum sa le combin, ce mai: un plan de antrenament cap coada. Cel mai tare mi s-a parut faptul ca au fost exercitii foarte variate, pe care le-am facut acasa, cu greutatea corpului meu, fara sa dau banii pe echipamente de scădere în greutate în anand sofisticate. Chiar Olivia mi-a spus cum sa ma folosesc de lucrurile ce le aveam prin casa si cum sa improvizez: o masuta mai mica, canapeaua, un scaun si ganterele sotului meu din tinerete.

Singurul lucru pe care mi l-am cumparat a fost un set de benzi elastice, o investitie minora, fara de cat de multe exercitii am facut cu ea.

cum să slăbească în fese laxogenină pentru pierderea în greutate

Cei drept, exercitiile nu au fost usoare, dar am tras tare de mine si dupa cateva saptamani am inceput sa vad schimbari la fizicul meu: aveam picioarele mai fine, burta mai mica si nu asa gelatinoasa, brate mai tari si puteam sa il tin pe Rares lejer in brate.

Dupa 4 saptamani, cand ma aranjam sa iesim sa ne vedem cu niste prieteni, dragul meu sot mi-a spus: Iubire, ai un fund mai ridicat si rotund.

  • 5 exerciții de slăbit pentru fese, coapse și gambe - Dietă & Fitness > Intretinere - olly.ro
  • Cum să slăbești prin arderea grăsimilor
  • Luni, 16 februarie
  • Trucuri pentru coapse suple şi fese tari! - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Imi place! Am slabit 3kg Ma uit in oglinda si imi place ce vad: o femeie cu forme definite si muschi fermi, fara grasime pe coapse, cu abdomen tonifiat si brate tari. Nu stiu daca a zis-o ca m-a vazut cat de mult muncesc si cate exercitii fac, dar atat mi-a trebuit!

Fese Ferme – program de exercitii pentru femei care vor sa-si tonifieze corpul ACASA

Ce poate fi mai motivant decat sa auzi de cum să slăbească în fese buzele sotului ca arati bine. Am facut exercitiile piroza de ardere a grăsimilor la carte, am rugat-o pe Olivia sa ma invete cum sa avansez mai rapid si eram de neoprit.

Am transpirat, m-am antrenat, dar am progresat. Initial, pana si incalzirea ma dadea pe spate si eram lata pe podea rapid.

Trucuri pentru coapse suple şi fese tari!

Dar, apoi, treptat-treptat m-am obisnuit si m-am intarit. La doua luni jumate, dupa ce am inceput exercitiile am reusit sa fac chiar si o flotare. Mamica, la 29 de ani, sa faci pentru prima oara flotari! Am avut un sentiment extraordinar de implinire personala. Sa vad ca sunt in stare, doar cu forta mea, sa imi imping corpul de la podea. Culmea, la kilograme nu am pierdut mult, dar corpul meu s-a schimbat total: nu mai e pufos, e tare si ferm, nu mai am brate moi, ci definite, si nu mai am fund lasat si picioare groase, ci fese ferme si picioare tonifiate.

Sunt cu totul alt om!