Cea mai bună metodă de a pierde grăsimea corporală


cea mai bună metodă de a pierde grăsimea corporală

Show all Cum sa construiesti muschi fara sa adaugi grasime! Cu toate dietele nebunești, modurile nesănătoase de a mânca sau chiar înfometatul, acesta este un subiect foarte confuz.

cea mai bună metodă de a pierde grăsimea corporală

Exercițiile cardio în stare de repaus alimentar sunt antrenamentele cardio făcute fără să fi mâncat înainte o bună perioadă de timp de obicei peste noapte , în speranța că vei arde mai multe grăsimi.

Deși acest lucru nu este în întregime fals, nu înseamnă că mâncând înainte de exercițiile cardio vei arde mai puțin!

8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder

Mulți oameni au impresia că TREBUIE să facă exerciții cardio în stare de repaus alimentar pentru a reduce grăsimea corporală și că, odată antrenamentul terminat, își pot vedea mai departe de treabă, iar magia antrenamentului cardio pe stomacul gol le va oferi un abdomen cu pătrățeleperfect sculptate, cât ai bate din palme, ceea ce nu e cazul! Dacă faci o ședință cardio în repaus alimentar și apoi consumi un surplus caloric, sunt șanse mari să nu reduci grăsimea corporală!

cea mai bună metodă de a pierde grăsimea corporală

Pentru a reduce grăsimea corporală, trebuie să consumi mai puține calorii decât cele pe care le arzi, este matematică simplă. Poți face antrenamente pe stomacul gol, dar nu pentru pierderea grăsimii, ci din motive de comoditate sau preferințe, pentru a nu te trezi prea devreme pentru un antrenament matinal în așa fel încât să iei micul dejun și să aștepți să se digere ca să nu te simți rău sau pentru a nu te simți greoi și balonat dacă faci exerciții intense.

Dacă vrei să mănânci înainte de antrenamente, mănâncă!

Apa retinuta in tesuturi? Greutatea organelor interne? Masa musculara?

Atât timp cât îți monitorizezi aportul caloric și știi că ești în deficit, cu siguranță vei pierde grăsime! Dacă preferi să mănânci înainte de antrenament, mănâncă!

Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati. Oricand restrictionezi aportul caloric intr-un mod asa de drastic vei pierde greutate.

Dacă te antrenezi mai bine pe stomacul gol și poți păstra deficitul pentru o perioadă de timp, grozav! Ambele metode vor duce la pierderea de grăsime. Dacă ai nevoie de îndrumare, de antrenament individual, care acoperă exerciții personalizate și consultanță alimentară în funcție de obiectivele și stilul tău de viață, îți poți transforma corpul fără sală de sport sau echipament.