-4.9 C
București
13 februarie 2025
AcasaSanatateTratament osteoporoza - sfaturi si recomandari

Tratament osteoporoza – sfaturi si recomandari

Data:

Articole asemanatoare

3 situații în care este avantajos să oferi pixuri personalizate

O strategie de marketing eficientă nu trebuie să fie...

De ce să alegi epilarea definitivă cu laser: Mituri și adevăruri

Epilarea definitivă cu laser a devenit una dintre cele...

CBAM și sustenabilitatea: Cum stimulează inovarea în industrii poluante

În contextul actual al schimbărilor climatice și al reglementărilor...

5 Motive pentru care un catalog online este mai bun decât unul fizic

În era digitalizării, tot mai multe școli renunță la...

Cafea proaspăt prăjită – aroma autentică pentru iubitorii de cafea

Cafeaua a devenit, pentru mulți dintre noi, mai mult...

Intelegerea osteoporozei

Osteoporoza este o afectiune a sistemului osos caracterizata prin diminuarea densitatii osoase si deteriorarea structurii osoase, ceea ce duce la o fragilitate crescuta a oaselor si la un risc crescut de fracturi. Conform Fundatiei pentru Osteoporoza din Statele Unite, aproximativ 10 milioane de americani sufera de osteoporoza, iar alte 44 de milioane au o densitate osoasa scazuta, numita osteopenie, care ii plaseaza la un risc crescut de a dezvolta osteoporoza. In Europa, se estimeaza ca o fractura osteoporotica apare la fiecare 30 de secunde. Afecțiunea devine, astfel, o problema de sanatate publica de amploare, fiind esential sa fie inteleasa si gestionata corect.

Aportul de calciu si vitamina D

Calciul si vitamina D sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii oaselor. Calciul este componenta principala a oaselor, in timp ce vitamina D imbunatateste absorbtia calciului in organism. Adultii cu varsta sub 50 de ani ar trebui sa consume in jur de 1000 mg de calciu pe zi, in timp ce cei peste 50 de ani ar trebui sa vizeze 1200 mg pe zi. In ceea ce priveste vitamina D, doza zilnica recomandata este de 600 UI pentru adultii sub 70 de ani si 800 UI pentru cei peste 70 de ani.

Pentru a asigura un aport suficient de calciu si vitamina D, dieta ar trebui sa includa alimente bogate in aceste substante nutritive. Laptele, branza, iaurtul, sardinele, somonul si legumele cu frunze verzi sunt surse excelente de calciu. In plus, vitamina D poate fi obtinuta prin expunerea la soare si prin consumul de alimente precum peste gras (somon, macrou), ficat si oua. In unele cazuri, suplimentele de calciu si vitamina D pot fi necesare, insa acestea ar trebui administrate conform recomandarilor medicului.

Activitatea fizica

Activitatea fizica regulata este cruciala pentru prevenirea si managementul osteoporozei. Exercitiile de rezistenta si cele de impact redus au un efect benefic asupra sanatatii oaselor. Exercitiile de rezistenta, precum ridicarea greutatilor, ajuta la intarirea oaselor prin stimularea formarii masei osoase. Exercitiile de impact redus, cum ar fi mersul pe jos, dansul si aerobicul, sunt de asemenea benefice pentru mentinerea densitatii osoase.

Specialistii recomanda cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana pentru adultii cu varsta cuprinsa intre 18 si 64 de ani. Exercitiile ar trebui sa includa activitati care sa stimuleze toate grupele musculare si sa fie adaptate in functie de varsta, starea de sanatate si nivelul de fitness al fiecarui individ. Este important sa se consulte un instructor de fitness sau un fizioterapeut pentru a dezvolta un program de exercitii personalizat si sigur.

Tratament medicamentos

Tratamentul medicamentos pentru osteoporoza este recomandat in special pentru persoanele care au un risc ridicat de fracturi. Bisfosfonatii sunt cele mai frecvent utilizate medicamente in tratamentul osteoporozei, deoarece ajuta la incetinirea pierderii osoase si la reducerea riscului de fracturi. Alte medicamente care pot fi prescrise includ denosumab, teriparatida si raloxifen. Decizia de a incepe un tratament medicamentos si alegerea medicamentului ar trebui sa fie facute in colaborare cu un medic specialist, cum ar fi un endocrinolog.

Dr. Maria Popescu, endocrinolog cu experienta, subliniaza importanta respectarii regimului de tratament prescris: "Tratamentul pentru osteoporoza poate fi eficient doar daca pacientii sunt constienti de importanta aderentei la tratament si la monitorizarea regulata a densitatii osoase."

Stil de viata si obiceiuri sanatoase

Adoptarea unui stil de viata sanatos poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii oaselor si poate preveni sau incetini progresia osteoporozei. Iata cateva recomandari esentiale:

  • Evitarea fumatului: fumatul este asociat cu o pierdere mai rapida a masei osoase.
  • Limitarea consumului de alcool: consumul excesiv de alcool poate afecta absorbtia calciului si poate creste riscul de fracturi.
  • Mentinerea unei greutati corporale sanatoase: atat subponderabilitatea, cat si supraponderabilitatea pot avea un impact negativ asupra sanatatii oaselor.
  • Adoptarea unei diete echilibrate: o alimentatie bogata in fructe, legume, proteine slabe si cereale integrale sprijina sanatatea oaselor.
  • Evitarea caderilor: instalarea de bare de sustinere in baie, utilizarea de covorase antiderapante si iluminarea corespunzatoare a locuintei pot contribui la reducerea riscului de accidente.

Monitorizarea sanatatii oaselor

Monitorizarea regulata a sanatatii oaselor este esentiala pentru evaluarea riscului de osteoporoza si pentru initierea unor masuri de prevenire adecvate. Densitometria osoasa este testul standard utilizat pentru masurarea densitatii osoase si stabilirea riscului de fracturi. Femeile cu varsta peste 65 de ani si barbatii cu varsta peste 70 de ani ar trebui sa efectueze acest test in mod regulat. In cazul persoanelor cu factori de risc aditionali, teste pot fi realizate chiar mai devreme.

Este recomandat sa se discute cu medicul despre frecventa testelor de densitometrie osoasa si despre alte investigatii relevante, cum ar fi testele de sange pentru evaluarea nivelurilor de calciu si vitamina D.

Abordarea tratamentului holistic

O abordare holistica a tratamentului osteoporozei implica integrarea mai multor aspecte ale sanatatii si bunastarii. In plus fata de tratamentele conventionale, unele persoane pot beneficia de terapii complementare, cum ar fi acupunctura, terapia prin masaj sau yoga, pentru imbunatatirea mobilitatii si reducerea durerii. Cu toate acestea, este important ca orice terapie complementara sa fie discutata cu medicul specialist pentru a evita posibilele interactiuni cu tratamentele conventionale.

Dr. Ioana Radu, reumatolog, subliniaza importanta unei abordari integrate: "Tratamentul osteoporozei nu ar trebui sa fie doar despre medicamente. Adoptarea unui stil de viata sanatos, exercitiul fizic regulat si un sprijin psihologic adecvat sunt esentiale pentru gestionarea eficienta a afectiunii si pentru imbunatatirea calitatii vietii pacientilor."

Ultimele articole